大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十余年。希望我的文章對您有用。

喝冰水減肥？這個想法腦洞有點大，不過也不是大得離譜，還有洗冷水澡減肥，甚至用液氮減肥的。那么喝冷水到底能不能減肥呢？

既然說到減肥，就一定要知道熱量的單位：卡路里。1卡路里就是一個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水的溫度提升1攝氏度所需要的熱量。1大卡=1000卡路里。接下來我們開始做數(shù)學(xué)題。

假設(shè)一天喝下去1000毫升的0度冰水混合物（寫到這里忽然打了一個寒戰(zhàn)），身體會將水加熱到37度。為此身體需要消耗的熱量是1000*37=37000卡路里=37大卡。確實，因為喝冰水消耗了37大卡，似乎能夠瘦了吧？

且慢，我們來看看正常人一天需要消耗多少熱量。一位中等身材的女性，一天至少也要消耗1500~1800大卡的熱量，這還是在沒有任何體育運動的情況之下，其中基礎(chǔ)代謝就有1200~1500大卡。也就是說，哪怕是躺著不動，每小時也要消耗至少50大卡。注意，單位是大卡。

剛才我們說到喝1000毫升冰水消耗37大卡，和人體的總消耗比起來只占很小一部分，小到可以忽略不計。少吃一口甜點，少喝幾口奶茶，就能少攝入幾十大卡?；蛘呗苁昼姡材芟膸资罂?。有必要喝1000毫升冰水自殘嗎？

類似的減肥方法還有冷凍減肥法，把自己關(guān)冰柜里，還不帶穿羽絨服的。理論是，人體會維持身體恒溫在37度，所以為了保持體溫，身體會不斷產(chǎn)熱，從而達(dá)到消耗熱量的目的。理論正確，唯一沒有考慮到的是人體的產(chǎn)熱效率，那是相當(dāng)?shù)牡桶?！低?0度以下如果沒有保暖措施，就足以凍死個人。所以冷凍減肥法的結(jié)果，要么凍感冒了受不了早早放棄，要么堅持下去最后狗帶。瘦是絕對不可能滴。

我是福爸聊營養(yǎng)，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十余年。覺得我說得有道理，就關(guān)注我唄，這里有不少實用有趣的營養(yǎng)健康知識。

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網(wǎng)址: 喝冰水，身體要消耗熱量將水加熱，那豈不是能夠減肥？可行嗎？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1929322.html