[提要]  專家建議，在選購時，除了要了解產(chǎn)品是否符合“國標”，還應(yīng)注意瓶蓋是否松動，瓶身是否透亮，有無異物漂浮等。預(yù)防這類“中風”，首先要注意補充水分，“不渴也要常飲水”。

俗話說，人可以不吃飯，但不能不喝水。其中的道理就是說“水是生命之源。” 如今，“每日8杯水”的健康概念早已為人熟知，然而人們對水的依賴，依舊表現(xiàn)在數(shù)量上，而非質(zhì)量上。要知道，層出不窮的健康飲水類書籍的出版發(fā)行，恰恰說明――喝水，其實沒那么簡單。

每天飲用1.5L水

如果你每天堅持飲用1.5L水，那么恭喜你，你堅持了一個非常好的習慣。眾所周知，生命是由細胞組成的，但是你知道嗎，從某種意義上來說，人老的過程也可以理解為失去水分的過程。年輕人細胞內(nèi)水分占42%，老年人則只占33%，這是因為細胞缺水，導(dǎo)致干燥，而干燥是老化的主要表現(xiàn)，故此產(chǎn)生皺紋，皮下組織漸漸萎縮?？茖W研究表明，人體如果失去體重的15%～20%的水量，生理功能就會停止，繼而死亡?？梢姵渥闼謱θ梭w有多重要。

《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量，而在華南氣候較為炎熱的情況下，每日應(yīng)至少飲水1500毫升為宜，如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

一直倡導(dǎo)″科學飲水，健康生活″的中國達能飲料認為，人們每天至少應(yīng)飲用1.5升水，把一天中飲水時間分配在不同時刻，做到科學喝水，養(yǎng)成規(guī)律性飲水的良好習慣。這個觀點與專家們不謀而合，專家認為，飲水是健康生活的重要部分，科學地破解廣大市民在飲水方面的認識誤區(qū)，有助于向人們傳遞正確的飲水知識，形成健康的生活習慣。身體約60%都是由水組成的，因此我們需要重視補充什么水分才對身體健康最有利。蘇宜香教授還提出要科學地選擇水，飲用沒有添加任何成分、更易吸收的自然水。而在自然水中，像達能益力這樣的天然礦泉水則是理想的選擇，因為其中的天然礦物質(zhì)能補充人體所需的微量元素，幫助人體機能更好的運作。此外，專家還建議消費者，勿以碳酸飲料、果汁飲料、奶飲料、茶飲料等代替日常飲水，這種做法不科學也不健康。

健康食譜不需要甜飲料

炎炎夏日，果蔬飲料、茶飲料、乳飲料…各有特色的飲品充斥市場。據(jù)美國的營養(yǎng)流行病學研究表明，各種甜飲料對于健康的作用大同小異。多喝甜飲料，不管是哪一種類型的飲料，都會提高肥胖、糖尿病甚至痛風的危險。只要是喝含有糖的飲料，似乎就可能帶來麻煩，而且喝得越多，危險越大。

最讓研究者們不可思議的是，甜飲料的壞處，并不僅僅是增加一些能量(“卡路里”)。即便和那些總能量攝入完全一樣，但不喝甜飲料的人相比，喝甜飲料還是會讓人增加患病危險。同時，多項調(diào)查都證明了甜飲料促進慢性病的作用。似乎甜飲料里面有一些神奇的因素，會引導(dǎo)人們不知不覺地走向肥胖、糖尿病、痛風、心臟病等悲慘的慢性病之路。因此，專家建議飲用甜飲料要適量，不要讓甜飲料成為生活必需品。

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