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三餐定時定量，每天在家原地跑一小時能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年04月09日 19:07

三餐定時定量，每天在家原地跑一小時能減肥

女 | 20歲 2012-06-28 17:47:04 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：三餐定時定量，每天在家原地跑一小時能減肥嗎？多久時間能有效果？我身高165cm體重80kg請問我飲食需要注意什么？運動上速度跑多快？麻煩給回答下，急減肥。

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2012-06-28 17:57:16 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的身高和體重，你的體質(zhì)指數(shù)為29.4，屬于肥胖，須積極減重。
      指導(dǎo)意見：
      去醫(yī)院內(nèi)科就診，詳細檢查，確定身體健康狀況。
      檢查肝腎功能血糖血脂，肝臟B超檢查，心電圖檢查。
      低脂高纖維素飲食，限制動物性脂肪和富含膽固醇食物攝入，戒酒。堅持每天有氧運動至少半小時。
      可咨詢營養(yǎng)師，制定每天的具體餐單。
      醫(yī)生詢問：
      血壓怎樣？是否有脂肪肝？每天飲食情況怎樣？

2012-06-28 18:20 ask2792423714 追問

血糖血脂血壓正常，肝腎功能正常，B超檢查也正常。我每天三餐定量吃，多吃素菜少吃肉，主食大米里加紅豆意米，早上吃個雞蛋，每天在家原地跑一小時能瘦下來嗎？給說說吧，在家原地跑到底能減肥嗎？我大腿小腿臀粗，上身不胖，臉胖，我怎么減肥好呢？

2012-06-28 19:02醫(yī)生回答：

飲食控制和體育運動相結(jié)合。減肥不能急于求成，不能減得過快，更不能使用瀉藥等減肥藥。

劉祥禮