TVB黃金配角黃建東突然暴瘦成“紙片人”，觀眾擔(dān)心他健康出大問題，真相卻是一場被醫(yī)生警告逼出來的生死自救。 兩年前體檢報(bào)告上的紅字，差點(diǎn)讓他走上每天打胰島素的絕路。

2024年，黃建東參加綜藝《福祿壽訓(xùn)練學(xué)院》時(shí)，體重達(dá)到了210磅，約合95公斤。 那時(shí)候他身體已經(jīng)不對勁，自己感覺“吃東西很想吃糖，怎么吃都不飽”。 去醫(yī)院一檢查，體檢報(bào)告上多項(xiàng)指標(biāo)超標(biāo)，出現(xiàn)了糖尿病的先兆。 醫(yī)生當(dāng)時(shí)就警告他，再這樣胖下去，可能很快就要開始注射胰島素來控制血糖了。

肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的主要原因，當(dāng)身體過重時(shí)，細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)會(huì)變得不敏感，血糖就無法被有效利用。 黃建東意識(shí)到，這已經(jīng)不是上鏡好看不好看的問題，而是關(guān)乎身體健康甚至壽命的警報(bào)。 他后來回憶說，自己當(dāng)時(shí)真的怕了。

為了趕在《福祿壽訓(xùn)練學(xué)院》決賽前瘦下來，黃建東給自己制定了一份“地獄合同”。 最拼命的時(shí)候，他一星期有六天準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在健身房。 每天的訓(xùn)練雷打不動(dòng)：先做一個(gè)小時(shí)的重量訓(xùn)練，緊接著再上一個(gè)小時(shí)的跑步機(jī)。 用他的話說，每天“抽兩粒鐘”鍛煉。

運(yùn)動(dòng)只是其中一環(huán)，飲食上的控制更狠。 他幾乎全面戒掉了糖和淀粉，日常飲食以蛋白質(zhì)和蔬菜為主。 那些最容易帶來滿足感的碳水食物，一下子從菜單里消失了。 通過減少碳水化合物攝入、增加運(yùn)動(dòng)量，確實(shí)可以幫助降低血糖水平和胰島素水平。

就這樣堅(jiān)持了幾個(gè)月，黃建東的體重開始肉眼可見地下降。 最終，他成功減掉了超過30磅的贅肉，大約就是30斤。 衣服尺碼從大碼變回了中碼，整個(gè)人脫胎換骨。 當(dāng)他在新劇《正義女神》里以法官阮博君的形象出現(xiàn)時(shí)，觀眾看到的已經(jīng)是一個(gè)雙頰凹陷、身形清瘦的嚴(yán)肅法官。

黃建東坦言，減肥除了健康考量，還有事業(yè)上的突破需求。 過去因?yàn)轶w型偏胖，公司和觀眾很容易把他定型在搞笑、喜感的配角上。 他希望能向公司證明，自己除了演“搞笑肥仔”，也能駕馭更復(fù)雜的角色。 在《正義女神》里飾演嚴(yán)肅的法官，就是他轉(zhuǎn)型嘗試的開始。

減肥成功后，黃建東在事業(yè)上也實(shí)現(xiàn)了飛躍。 他成立了自己的制作公司，開啟了“演員+制作人”的雙線發(fā)展模式。 2024年，他還憑借在《黑色月光》中的表現(xiàn)獲得了TVB“男飛躍進(jìn)步獎(jiǎng)”的提名。

黃建東把減肥過程拍成Vlog分享，吸引了大量關(guān)注。 他甚至在后來投資開設(shè)了健康工作室，將個(gè)人經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為事業(yè)。 不過，香港營養(yǎng)學(xué)會(huì)專家也提醒，月減體重超過5%存在健康風(fēng)險(xiǎn)，他的極端方法背后有專業(yè)團(tuán)隊(duì)支持，普通人難以復(fù)制。

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