瘦肥型定義：體重低于標準10﹪以上，但體脂肪量高。瘦身方法建議：飲食-均衡地攝取營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的補充，但應(yīng)減少高脂肪與甜食的攝取!運動——一方面加強脂肪燃燒，降低體內(nèi)脂肪量，一方面強化肌力，培養(yǎng)運動習(xí)慣，可改善體力不足的問題.微胖型定義：體重合乎標準，但體脂肪量高!是典型的現(xiàn)代人體型!瘦身方法建議：飲食——應(yīng)減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養(yǎng)過剩！運動-加強脂肪燃燒運動!肥胖型定義：體重高于標準體重10﹪以上，體脂肪量高.

　　瘦身方法建議：飲食——由專人指導(dǎo)達到飲食減肥.運動——加強脂肪燃燒運動，每周至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上!稍瘦型定義：體重低于標準體重達10﹪以上，但體脂肪量合乎標準!瘦身方法建議：加強肌力訓(xùn)練，多做強化肌力運動，可促進體內(nèi)新陳代謝。標準型定義：體重及體脂肪均合乎標準.瘦身方法建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養(yǎng)及經(jīng)常做運動，才可保持標準的體型！強壯型定義：體重高于標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發(fā)達！

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　　瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)!既然瘦身是在雕塑的體型，那么局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評!概念一般人認為，瘦身就是減肥.其實，瘦身的含義比減肥更廣!減肥，從字面意義上來解釋，就是減少人們認為的多余的脂肪。為什么不直接說多余的脂肪呢？因為現(xiàn)代人追求削瘦的體型已經(jīng)到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點都不胖，卻還覺得自己肥肉太多需要減肥！

　　廣義上來說，減肥，就是減少體重，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對于某些女性來說，甚至包括減少頗有男人味的肌肉!其實，現(xiàn)代人減肥很大部分已經(jīng)不是為了健康問題了，而是為了雕塑體型.既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑體型.換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更削瘦，松松垮垮的贅肉變成了結(jié)實緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己.

　　側(cè)腰拉伸把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效！

　　體型保持方法7：00晨起一杯白開水起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分、降低低血液粘稠度！通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出代謝物！另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦！7：05瘦身瑜珈，功效顯著一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時.起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢！

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嗯哪，還是有效果的，把適量的精油涂抹在要瘦的地方，可以用刮痧板刮，你也可以在網(wǎng)上搜索一些瘦身的手法配合精油用，效果更佳;或者是裹保鮮膜

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減肥瘦身 哪種減肥瘦身方法對減肥瘦身效果好？

減肥時一般都建議通過飲食和運動來減肥不建議節(jié)食飲食可以減少主食的量多食用水果和蔬菜，減少脂肪類食物的攝入。

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看你買的什么牌子吧，有些三無產(chǎn)品是可想而知的。我用的是室友給我推薦的中健本草的修身貼， 用了一段時間，效果很明顯，肚子確實小了，超贊。

如何健康瘦身？

健康瘦身就要做到瘦身“安全、有效、科學(xué)”目前，針灸減肥是比較安全的方法，它通過中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)調(diào)整人體的中樞神經(jīng)，控制食欲，另外通過適當(dāng)?shù)娘嬍常侠淼倪\動，就能起到減肥的效果。
其實*主要還是控制飲食，我的秘訣就是晚上不吃，或者吃水果，早上吃飽，中午吃好，很有效果的，你可以在網(wǎng)上把那些不增肥的食物都找出來，主要吃這些，杜絕零食，少油 ?？隙ㄊ?。健康瘦呵呵，加油，祝你減肥成功
控制每日攝入的總能量，適當(dāng)?shù)倪\動。

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