你知道瘦身的五個(gè)秘訣嗎？瘦身是一個(gè)需要毅力的過(guò)程，而且還要對(duì)癥下藥，這樣才能起到效果。那么究竟瘦身的五個(gè)秘訣有哪些？下面小編為您解答。

1.多喝水

有專家不是說(shuō)每天正常應(yīng)該喝8杯水嗎？好的，沒(méi)問(wèn)題，你大可以光明正大地往返于座位與茶水間8次。當(dāng)然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來(lái)回晃上個(gè)一二十次，直晃到所有人見(jiàn)到你就暈為止。一天算下來(lái)，估計(jì)你坐下來(lái)的時(shí)間就所剩無(wú)幾了。這樣你就不用擔(dān)心久坐會(huì)讓腰腹長(zhǎng)肉了嘛。

減肥、減肥越減越肥，對(duì)于受肥胖困擾的人來(lái)說(shuō)，一直弄不明白，為何有人吃啥都不胖，自己卻感覺(jué)連喝水都會(huì)長(zhǎng)肉，減肥就更難了，有人說(shuō)這與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，是否如此呢？

2.增加上洗手間的次數(shù)

這招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手間的次數(shù)也隨之多了。有專家說(shuō)過(guò)：當(dāng)有便意的時(shí)候，絕對(duì)不能憋著，會(huì)得尿毒癥或是造成便秘等。這么嚴(yán)重，哪兒敢怠慢呢。MM你大膽地去（洗手間）吧，領(lǐng)導(dǎo)是不會(huì)有異議的。有好消息稱：“茶利尿排毒，還排脂肪呢。”所以建議MM們多喝多排啊。

3.改坐公共汽車

不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎？行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開(kāi)了，改坐公共汽車，一個(gè)月擠下來(lái)，保證你掉5斤肉；你要家遠(yuǎn)本來(lái)就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個(gè)多小時(shí)到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎？你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們返祖，走著！

4.五指不停地在鍵盤上敲打

以上幾招都是減腰腹腿的啦，如果你覺(jué)得自己手指過(guò)于飽滿，你可試試這樣：如你是悠閑的白領(lǐng)，好啊，天天泡在網(wǎng)上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打，沒(méi)有喘息的機(jī)會(huì)，因?yàn)槿绻阃Ａ耍愕呐笥言撚幸庖?jiàn)了：“怎么半天不理我啊?！蹦阙s緊回復(fù)并扮個(gè)鬼臉。這樣一段日子下來(lái)，保證讓你十指纖纖。如果你是做行政或者是打字員，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起來(lái)的，對(duì)吧。

5.少用洗衣機(jī)

多用手洗衣服是這個(gè)魔鬼身材的小宅女想出來(lái)瘦身的小秘訣，洗衣機(jī)這么泛濫，理應(yīng)不用自己用手洗?？赡阒绬?？用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。

瘦身的誤區(qū)

不吃早餐

有人誤以為早餐能減少熱量的攝取，從而達(dá)到減肥目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康。

固定食譜

這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會(huì)使身體缺乏全面的營(yíng)養(yǎng)成分，有害無(wú)益。

高纖維食品

如果是精麥面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營(yíng)養(yǎng)也不健全。

混淆煩躁和饑餓

有時(shí)心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。

缺鈣飲食

一味追求苗條，忽視了鈣質(zhì)的攝入，從而容易患骨質(zhì)疏松癥。

營(yíng)養(yǎng)品

如一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。

雞肉

其實(shí)去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。

素食

食素者容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

只吃素不吃葷

骨科醫(yī)生常用“沉默病”來(lái)比喻“骨質(zhì)疏松”，這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松早期沒(méi)什么癥狀。專家認(rèn)為，年輕女性如果過(guò)度盲目減肥，很容易導(dǎo)致將來(lái)患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

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