四款黃瓜減肥食譜

　　一、黃瓜奶酪芥味沙拉

　　做法：

　　1.熟雞蛋兩只，蛋白切丁，蛋黃備用；

　　2.速凍甜玉米一小碗解凍（也可以是普通熟玉米取用玉米粒子）；

　　3.三只黃瓜去皮（也可不去皮）切?。?/p>

　　4.干酪或者任何你喜歡的奶酪切?。?/p>

　　5.把日本芥末、沙拉醬、橄欖油和蛋黃調成汁一起拌入材料中即可。

　　溫馨提示：黃瓜本身就是低卡食物，配上美味的奶酪不僅能夠有很強的飽腹感，還能帶來瘦身效果哦！

　　二、銀耳黃瓜絲

　　做法：

　　1.黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下；

　　2.將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵；

　　3.黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

　　溫馨提示：銀耳既有補脾開胃的，又有益氣清腸的作用，搭配清爽的黃瓜可減少脂肪又能起到排便的作用，不失為減肥食譜之選。

　　三、冰涼酸奶黃瓜

　　做法：

　　1.將黃瓜切成小圓片，用鹽拌勻漬上10分鐘；

　　2.調油醋汁：1勺白醋，2勺橄欖油，加上些黑胡椒；

　　3.將黃瓜滲出的水倒掉，加上油醋汁攪拌混合；

　　4.淋上冰鎮(zhèn)的原味酸奶，拌勻，撒上香菜碎末，即可裝盤食用了。

　　溫馨提示：黃瓜本身也是低熱量、低脂肪的減肥食物，與低熱量的酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，貪吃的MM也不用擔心會吃胖哦。

　　四、木耳炒黃瓜

　　做法：

　　1.將250克的黃瓜切條片狀；

　　2.把25克的木耳用溫水侵泡后控干水份;

　　3.在鍋內放食用油少許，燒熱后放入木耳.待木耳起泡后放入黃瓜翻炒，加鹽后就可以出鍋。

　　溫馨提示：木耳中含有的膠質可以起到清胃滌腸的作用，同時，它還有幫助消化纖維類物質功能。木耳搭配黃瓜可是最好的減肥食譜，能夠達到排便清腸的作用，起到減肥作用。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

（責任編輯：賀志艷）

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

五款黃瓜減肥食譜 高纖促代謝健康瘦身
五款黃瓜減肥食譜 健康低卡助瘦身
四款夏季減肥食譜 美味十足高效瘦身
一周減肥食譜計劃 健康瘦身又美味
詳細豆腐減肥食譜 瘦身美容又補水
女性健康減肥食譜：6款美味又營養(yǎng)的選擇
地瓜減肥法健康美味又瘦身
超人氣減肥瘦身食譜 10款美味享瘦健康,食出胸魅
四款減肥食譜最科學
減肥早餐食譜 營養(yǎng)活力又瘦身

網址: 四款黃瓜減肥食譜 健康瘦身又美容 http://www.gysdgmq.cn/newsview199393.html