本站訊（記者 劉曉艷）被診斷為新冠陽性，對大家來說無疑是一種打擊。有的人可能會反復地想： “怎么可能是我，為什么是我？”不能接受自己被感染；也有一些人可能會認為，“不就是重感冒嗎？沒什么?！币廊晃倚形宜?，對新冠陽性表現出毫不在意。那么，如果被診斷為新冠陽性，該如何從心理上進行調試，天津大學心理健康教育中心副主任安莉老師給出了建議，建議同學們從以下五步接納自我，調試情緒，爭取早日康復。

第一步，首先是要接納自己感染新冠這件事，包括因此可能會產生的情緒。確診新冠陽性后，個人產生擔心、憤怒、失望、不公平等情緒都是正常反應。同時，伴隨這種心理上的反應還可能會帶來身體上的反應，如失眠等。這些都是正常的反應，我們要從心理上接納事實，并關注由此帶來的情緒和身體變化。

第二步，從正規(guī)定渠道去了解自己的病情并接受治療，相信科學。確診新冠陽性后，不要盲目地網絡尋求答案或者輕信網友信息，要通過正規(guī)渠道了解自己的癥狀及病情發(fā)展情況，更好地去康復。不正確的信息反而會增加自己的恐慌情緒。

第三步，我們要相信無論是我們的身體還是心理健康，都是一個發(fā)展的過程，這個過程是動態(tài)變化的。要積極配合醫(yī)生去治療，增加自己的對的身心健康的掌控感，相信我們的身體和心理都會得到康復。

第四步，科學對待，積極心態(tài)。我們都知道，面對同樣的事情，看法不同引發(fā)的行為也是不同的。對于新冠陽性，我們既要從思想上重視，但又不能有太沉重的心理負擔，要科學看待病癥，本著對自己和他人負責的態(tài)度，在陽性期間做好防護，注意隔離，盡量不要傳染給其他人。從積極角度去想，或許以后周圍再有人感染了，自己的經驗也許會幫助到他們。

第五步，尋求心理支持和幫助。要積極地去和家人朋友溝通，尋求心理支持，不要把自己一個人封閉起來。確實很焦慮的話，也可以尋找一些放松的訓練方法，如呼吸、肌肉放松等的訓練方法，幫助我們更好地放松自己。如果自己調節(jié)，心理狀況沒有明顯改善，要及時尋求專業(yè)人士的幫助。

天津大學心理健康教育中心24小時心理援助熱線持續(xù)開通：400-100-1895

編輯（焦德芳 許亞文）

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