許多胖妹想減肥卻無(wú)方，今天在這里為大家介紹十個(gè)你平時(shí)意想不到的超有效的小絕招，讓你健康瘦身!

　　1：喝水的學(xué)問(wèn)

　　為什么會(huì)把喝水寫在第一位?因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。絕對(duì)不能喝冰水(切記)!尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過(guò)300毫升，慢慢喝，避免過(guò)猛過(guò)多引起胃擴(kuò)張。

　　2：多喝湯和果汁，適量的水果

　　強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦!

　　方法很簡(jiǎn)單，按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　3：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和保健品

　　減肥的人通常會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)素，不要為了減肥失去了健康。燕窩軟膠囊、羊胎素膠囊、魚(yú)蛋白片、大豆異黃酮、葡萄籽油、果蔬纖維片和多維元素片都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

　　保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟(jì)條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說(shuō)明吃，長(zhǎng)期下來(lái)雖然沒(méi)怎么吃東西，但是身體、精神、皮膚依然很好!

　　蛋白對(duì)于減肥是有利無(wú)害的，而且是美容的圣品。市面上賣的膠原蛋白果味飲料，每天睡前喝一只，喝上2個(gè)月。保證你的皮膚水當(dāng)當(dāng)，又有彈性!或者條件更好一點(diǎn)的話，每天早上喝牛奶煮官燕。

　　5：擦減肥霜加按摩腰帶

　　用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開(kāi)，帶上手套均勻涂抹按摩膏，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開(kāi)始跳繩半小時(shí)，效果“鋼鋼”的!不愿意動(dòng)也沒(méi)關(guān)系，買一個(gè)瘦腹按摩腰帶就行了，一次50分鐘，效果也很顯著。

　　6：多桑拿多按摩

　　這個(gè)方法在運(yùn)動(dòng)之后效果最好，運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原來(lái)桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!

　　7：合理運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次、打羽毛球一到兩次、爬山一次……做瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)，而且堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。

　　運(yùn)動(dòng)，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運(yùn)動(dòng)要大，還可以增強(qiáng)肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!

　　8：吃素

　　吃素的好處其實(shí)很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒(méi)有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的。

　　但不是人人都適合吃素，體力工作者，運(yùn)動(dòng)員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們?！　≡S多胖妹想減肥卻無(wú)方，今天在這里為大家介紹十個(gè)你平時(shí)意想不到的超有效的小絕招，讓你健康瘦身!

　　9：辟谷療法

　　這是一出絕招也可以說(shuō)是狠招。就是人選擇性的在一個(gè)時(shí)段不吃東西，多冥想，類似于坐禪，冬眠之類的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜。

　　這種療法最大的一個(gè)好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧?？磥?lái)古人果然有先見(jiàn)之明呢!不過(guò)，這個(gè)需要有超人的毅力，而且時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，每個(gè)月3天就行了，選擇在不用動(dòng)腦不用工作的時(shí)候?yàn)楹谩?/p>

　　10：多看書(shū)，多聽(tīng)音樂(lè)

　　看書(shū)聽(tīng)歌也能減肥?答案是Yes!看書(shū)，聽(tīng)歌可以分散注意力，使神經(jīng)放松。（實(shí)習(xí)編輯：張利玲）

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