心理學(xué)家：抑郁癥的康復(fù)，必須經(jīng)過這2關(guān)

抑郁癥的療愈往往需要經(jīng)過2個(gè)關(guān)卡 —— 身體上癥狀的消失和內(nèi)心的模式轉(zhuǎn)變。

01 抑郁的癥狀消失

抑郁的癥狀消失，通常是治愈過程中比較容易實(shí)現(xiàn)的。

那些絕望的念頭、麻木的感覺都是可以慢慢消失的，然后抑郁癥患者可能會(huì)感受到自己開始變得有活力，對(duì)生活也開始冒出一點(diǎn)新的希望，感覺自己慢慢緩過來了。

但這只是抑郁癥治療過程的一個(gè)表層的轉(zhuǎn)好現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候千萬不要貿(mào)然停止治療，忽視更深層的心理問題。如果導(dǎo)致抑郁的心理模式還沒有改變，那當(dāng)生活中遇到一些問題的時(shí)候，抑郁癥還是會(huì)卷土重來，反反復(fù)復(fù)。

02 導(dǎo)致抑郁的心理因素療愈

導(dǎo)致抑郁的心理因素得以轉(zhuǎn)化和升華，這才是抑郁癥療愈的根本所在。

華明（化名）曾是大型公司的一名員工，自嘲為“大廠螺絲釘”。由于工作壓力和激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，他陷入了嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)。那個(gè)曾經(jīng)行動(dòng)迅速、果斷的華明，似乎已經(jīng)不復(fù)存在。

但幸運(yùn)的是，他在治療過程中幾乎沒有遇到曲折，在患病的初期就接受了家人的建議，進(jìn)行了心理治療。

經(jīng)過一段時(shí)間的治療，華明開始意識(shí)到，他的抑郁情緒不僅僅源自工作上的壓力，更深層次的原因在于自我價(jià)值感的缺失以及對(duì)失敗的過度恐懼。通過一段時(shí)間的治療，并在咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行觀息法的練習(xí)，他漸漸感受到自己內(nèi)心的清明平靜，體會(huì)到了以前沒有體驗(yàn)過的愉悅感。

在觀息法的練習(xí)中，華明感受到自己以前很多消極的思維模式一直潛移默化地控制著自己。這次抑郁的經(jīng)歷，讓他開始靜下來審視自己的內(nèi)心，究竟是想要什么，需要舍棄什么？當(dāng)這些問題的答案變得越來越清晰，他的內(nèi)心也越來越平靜，那種無力感、迷茫感就漸漸離他遠(yuǎn)去。

隨著練習(xí)的深入，華明重拾了往日的熱情，重新投入到生活和工作中去，但與之前不同的是，他還是每天堅(jiān)持練習(xí)觀呼吸，這已經(jīng)成為了他一個(gè)新的習(xí)慣，也將成為他未來生活中不可或缺的好習(xí)慣。

抑郁癥的治愈不僅僅是緩解癥狀，更重要的是實(shí)現(xiàn)心理模式的根本轉(zhuǎn)變。在表面的癥狀得到緩解和控制之后，建議抑郁癥患者朋友都繼續(xù)保持心理的治療，幫助自己重新構(gòu)建積極的自我認(rèn)知，提升自己面對(duì)生活的心理能量。

（推薦抑郁的朋友去看兩本書《抑郁癥打卡自救》和《情緒自救》兩本書，相信書中方法對(duì)你會(huì)有很好的幫助。）

對(duì)于抑郁癥患者來說，好消息是：絕大部分的抑郁癥患者都是可以經(jīng)過治療和改變內(nèi)心模式得以完全康復(fù)的。所以請(qǐng)不要隨便放棄自己，抑郁癥有時(shí)候只是宇宙給我們的一個(gè)禮物，只是披著可怕的外衣，當(dāng)我們勇敢地接納和面對(duì)，他就會(huì)慢慢褪去讓人恐懼的軀殼，為我們亮出金光燦燦的大禮包。

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