“醫(yī)生，我需不需要吃DHA，應(yīng)該吃多少，什么時(shí)間應(yīng)該吃”？

門診或者和朋友聊天的時(shí)候，總會(huì)有人問(wèn)這些問(wèn)題，根據(jù)我們目前的臨床指南和醫(yī)療常規(guī)，我們通常推薦復(fù)合維生素和鈣片的補(bǔ)充，而對(duì)DHA沒(méi)有要求，那么到底DHA是什么東東，對(duì)孩子有什么幫助，我們應(yīng)該何時(shí)應(yīng)用何種劑量呢？

接下來(lái)我將為你揭曉孕婦和DHA的那些故事。

What is DHA   (Docosahexaenoic acid, or DHA) ？

DHA(或二十二碳六烯酸)，一種在魚(yú)油中發(fā)現(xiàn)的omega-3脂肪酸， 是女性的一種基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是在懷孕期間 。DHA俗稱腦黃金，是神經(jīng)系統(tǒng)中細(xì)胞維持生命的必需物，對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有幫助，還和高出生體重相關(guān)。

孕婦需要補(bǔ)DHA嗎？

美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人Melinda Johnson說(shuō):“omega -3脂肪酸是一種特殊的脂肪，我們的身體需要但不能制造。”

成年人需要從食物中獲取DHA，子宮里的嬰兒需要從母親那里得到這些脂肪。新生兒從母乳中得到DHA，或者從嬰兒配方奶中得到DHA。重要的是，若母親不補(bǔ)充適量的DHA，在懷孕期間她的身體也會(huì)自己儲(chǔ)存DHA，在分娩后，通過(guò)母乳喂養(yǎng)的方式提供給嬰兒。 由此可見(jiàn)，孕婦在孕期補(bǔ)充DHA是非常有必要的。 

孕期適時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充DHA的作用：

延長(zhǎng)妊娠期預(yù)防早產(chǎn)

在孕期補(bǔ)充適當(dāng)?shù)腄HA，是可以把孕婦的妊娠期平均延長(zhǎng)1.6-2.6天，對(duì)于那些有著早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的準(zhǔn)媽媽們，補(bǔ)充一定量的DHA是有必要的。

可減少產(chǎn)后抑郁

據(jù)研究顯示，我國(guó)50%-75%的女性隨著孩子的出生都會(huì)經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁的過(guò)程，10%-15%的新媽媽產(chǎn)后抑郁會(huì)很強(qiáng)烈，也就是所謂的“產(chǎn)后抑郁癥”。

產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。適量攝入DHA可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

抑制發(fā)炎

對(duì)于一些準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，DHA可以有效的抑制發(fā)炎，還具有消炎功能。

降低血脂肪、預(yù)防心臟血管疾病

DHA中的成分是血液中三酸甘油脂、膽固醇及預(yù)防血栓形成的克星，能有效降低這些元素的形成。從而降低血脂肪，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。 

孕期補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)機(jī)：

既然DHA這么有效，一定有很多的準(zhǔn)媽媽就會(huì)想：我要趁早吃，多多的吃。其實(shí)，很多的東西，未必多多益善，適時(shí)適度有時(shí)候才是智者的選擇。

關(guān)于補(bǔ)充DHA也有特定的時(shí)間周期。 研究發(fā)現(xiàn)，從孕期第三周開(kāi)始，胎兒的大腦開(kāi)始發(fā)育，第四周眼部發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽要在孕期第三周就要開(kāi)始補(bǔ)充DHA了。

胎齡滿5個(gè)月之后，胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育所需的DHA增加，此時(shí)準(zhǔn)媽媽所攝入的DHA量也應(yīng)該隨之增加。

海利獨(dú)家總結(jié)：

1、雖然目前還沒(méi)有關(guān)于DHA孕婦需要多少的官方建議，但是， 我們建議孕婦和哺乳期婦女每天攝入200毫克DHA。

2、對(duì)于沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充DHA的孕婦而言，我們要相信自己基因的強(qiáng)大，每一個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的，“幸福都是奮斗出來(lái)的”，看好你哦~

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