冬季減肥小妙招

方法/步驟

1

改變飲食習慣

減肥不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取制造骨骼的鈣質

2

加強體育鍛煉

我覺得最有效的減肥方法，還是運動!最理想的運動是快走、慢跑和做運動等這些，但是對那些工作和生活節(jié)奏都很快的人來說，不能長期的堅持下去。這樣我們其實也是有辦法的。就比如說我們上下樓的時候不乘電梯而是選擇爬樓梯;或者上下班的路上提前一站下車等等，走到公司或走回家都是一種減肥運動;再不就是不放過在家做家務的機會，我們盡量手腳并用伸展開身體去掃除等，讓每一時刻身體都處在運動狀態(tài)。

3

多喝水

喝水減肥法，第一杯水，早晨起床空腹喝，排毒又養(yǎng)顏，第二杯水，8點；第三杯水，10點，第四杯水，午飯前半小時，抑制食欲，第五杯水下午1點，提神又醒腦，第六杯水，晚飯前半小時喝水，抑制食欲，臨睡前三小時不要大量飲水，會造成第二天眼部水腫?？梢愿鶕臅r間調整，兩個小時就喝水。

4

合理的作息

熬夜易使人肥胖，有個良好的作息時間可以讓人健康。研究表明合理的起居生活安排時間如下：起床  6:30，晨練  6:30~7:00，早飯  7:00~7:20，午飯、  12:00~14:00，晚飯  18:00~19:0，睡覺  22:0023:00。

END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。