1948年，世界衛(wèi)生組織規(guī)定：“健康是一種軀體、精神與社會和諧融合的完美狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或身體虛弱”。近年來，世界衛(wèi)生組織又向全球發(fā)布了健康公式：100%健康=15%遺傳+10%社會因素+8%醫(yī)療+7%環(huán)境因素+60%生活方式。在所有影響健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影響力的因素。擁有健康是每個人的權(quán)利，同時，每個人也都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。研究顯示，80%的冠心病和90%的2型糖尿病、1/3的癌癥可以通過控煙、健康飲食、維持正常體重和適量運動而預防。合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡是健康生活方式的四大基石。培養(yǎng)并堅持健康的生活習慣與行為方式，可以有效預防和控制慢性病。

限酒

過量飲酒，特別是長期過量飲酒對健康有多重危害，如增加痛風、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風險，長期過量飲酒還可導致酒精依賴癥、成癮及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等嚴重的健康問題。《中國居民膳食指南》建議我國成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克（0.5兩），成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，孕婦和兒童青少年禁止喝酒。

心理平衡

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