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孕婦補(bǔ)鐵食譜

【導(dǎo)讀】孕媽媽在懷孕期間對(duì)各方面營(yíng)養(yǎng)的需求量加大，尤其是鐵元素，隨著孕期的延長(zhǎng)，孕媽媽供血不足就會(huì)需要補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防孕期貧血。那么孕媽媽們吃什么能補(bǔ)鐵呢？孕婦補(bǔ)鐵食譜有哪些？今天百科君給各位孕媽準(zhǔn)備了一份孕婦補(bǔ)鐵食譜，準(zhǔn)媽媽們一定要看哦！ 孕婦補(bǔ)鐵食譜

孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)鐵是十分有必要的，但是在沒(méi)必要必要的情況下又無(wú)需服用補(bǔ)鐵劑，只能靠飲食了。那么孕婦補(bǔ)鐵食譜都有哪些呢？我們一起來(lái)了解下！

孕婦補(bǔ)鐵食譜一：豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝、綠豆、大米

做法：1、豬肝切片，洗凈備用；

2、綠豆大米洗凈，一同放入鍋中煮制；

3、綠豆大米煮至八分熟之后，將豬肝放入一起煮；

4、待所有食材煮熟之后，放入調(diào)味料調(diào)味即可。

孕婦補(bǔ)鐵食譜二：鮮蝦炒海帶

材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

做法：1、海帶放入清水中泡開(kāi)，并清洗干凈；其他食材切好備用。

2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香。

3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。

4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

孕婦補(bǔ)鐵食譜三：木耳棗豆羹

材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法：將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調(diào)味即成。

孕婦為什么要補(bǔ)鐵

孕媽媽們?cè)趹言性缙诘臅r(shí)候，無(wú)需刻意補(bǔ)鐵，按照正常的飲食進(jìn)行即可。隨著孕期的延長(zhǎng)，寶寶需氧量增加，孕媽媽很容易發(fā)生供血不足的情況，這時(shí)候就需要有意識(shí)的吃一些含鐵的食物了。

當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)缺鐵情況的時(shí)候，不僅自身健康受到影響，還會(huì)影響到寶寶的健康。孕媽媽們會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、心慌氣短的癥狀；而寶寶會(huì)出現(xiàn)缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問(wèn)題。

并且，孕媽媽們?cè)趹言衅陂g不注意補(bǔ)鐵的話，不僅在孕期會(huì)出現(xiàn)貧血癥，生產(chǎn)時(shí)也會(huì)發(fā)生一些并發(fā)癥，在產(chǎn)后還有可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。

所以，為了自身和胎寶寶的健康，孕媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要注意有意識(shí)的補(bǔ)鐵，吃一些含鐵元素的食物即可。

孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鐵

前面我們有提到，孕媽媽們?cè)性缙跓o(wú)需補(bǔ)鐵，到孕中期和孕后期的時(shí)候才需要，理論上來(lái)說(shuō)，孕婦需要在孕中期的時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鐵。但其實(shí)孕媽媽們什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鐵還需要視自身體質(zhì)狀況來(lái)定。

每個(gè)孕媽媽的體質(zhì)都不一樣，雖然說(shuō)都需要不同程度的補(bǔ)鐵，但是太早或者太晚補(bǔ)鐵都不是什么好事兒，所以孕媽媽們需要具體情況具體分析，這也要求孕媽媽們必須做好產(chǎn)檢工作。

如果在產(chǎn)檢的時(shí)候，醫(yī)生告訴你說(shuō)缺鐵了，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了，那么就可以開(kāi)始有意識(shí)的吃一些含鐵的食物了；如果醫(yī)生說(shuō)一切正常，那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來(lái)安排了。

孕婦補(bǔ)鐵要注意什么問(wèn)題

當(dāng)孕媽媽們需要補(bǔ)鐵的時(shí)候，通常都是從飲食開(kāi)始。但是要達(dá)到補(bǔ)鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說(shuō)，孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的時(shí)候，一定要注意下列問(wèn)題：

1、不要喝豆?jié){。孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的同時(shí)喝了豆?jié){，就會(huì)降低鐵的吸收率，這樣就起不到補(bǔ)鐵的作用了，中間需要間隔幾個(gè)小時(shí)。

2、補(bǔ)鐵同時(shí)吃維生素C。孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的同時(shí)記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。

3、不宜過(guò)量。當(dāng)孕媽媽不需要補(bǔ)鐵的時(shí)候，就無(wú)需吃可以補(bǔ)鐵的食物了，補(bǔ)鐵過(guò)量也是會(huì)引起身體不適的。

4、不要亂服補(bǔ)鐵劑。在沒(méi)有必要的情況下，千萬(wàn)不要服用補(bǔ)鐵劑，一般都是建議食補(bǔ)，除非醫(yī)生建議服用。

孕婦補(bǔ)鐵過(guò)量有什么危害

有的孕媽媽覺(jué)得，補(bǔ)鐵過(guò)多也不是什么壞事兒，只要不缺鐵就行了！但其實(shí)，補(bǔ)鐵過(guò)多的時(shí)候，也是一種危害。

當(dāng)孕媽媽們補(bǔ)鐵過(guò)量的時(shí)候，可能會(huì)引起腸胃的不適，還有可能會(huì)引起便秘。另外，孕媽媽們還可能會(huì)感到惡心或者腹瀉。

所以，當(dāng)孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)鐵的過(guò)程中出現(xiàn)這些不適的時(shí)候，一定要記得先去看醫(yī)生，為了避免這些不適反應(yīng)加重，可以先適當(dāng)減少補(bǔ)鐵量。

一般情況下，孕媽媽們通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)鐵并不會(huì)產(chǎn)生什么嚴(yán)重的反應(yīng)，所以孕媽媽們也不要太過(guò)擔(dān)心。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 孕婦必吃的十二種食物孕期食譜吃什么春季飲食的原則孕婦早餐食譜大全孕婦煲湯食譜大全孕婦食譜大全孕婦菜譜孕婦食譜家常菜孕婦營(yíng)養(yǎng)餐孕婦食譜大全及做法孕婦餐孕婦飲食孕婦風(fēng)熱感冒食療孕婦開(kāi)胃菜孕婦早餐食譜孕婦晚餐食譜孕婦水腫食譜孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜 相關(guān)知識(shí) 懷孕能喝芬達(dá)汽水嗎橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎預(yù)防妊娠紋妊娠紋油什么時(shí)候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應(yīng)孕早期會(huì)肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會(huì)發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會(huì)臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應(yīng)癥狀孕早期體重增長(zhǎng)過(guò)快怎么控制 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果 索引 孕婦補(bǔ)鐵食譜孕婦為什么要補(bǔ)鐵孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鐵孕婦補(bǔ)鐵要注意什么問(wèn)題孕婦補(bǔ)鐵過(guò)量有什么危害 相關(guān)百科 相關(guān)知識(shí) 熱門推薦 孕婦吃什么水果孕婦可不可以喝可樂(lè)女性冬季用什么泡水喝孕婦必吃的12種食物懷孕不能吃的東西

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