隨著社會發(fā)展，當(dāng)代高齡產(chǎn)婦、二胎和三胎產(chǎn)婦增多，女性出現(xiàn)漏尿、盆底功能損傷、恥骨骶骨疼痛等骨盆問題、超重和腹直肌分離等形體問題以及抑郁焦慮等心理障礙的問題逐漸被重視。然而，大眾對產(chǎn)后康復(fù)卻有一定的認(rèn)知誤區(qū)。有人覺得產(chǎn)后康復(fù)作用不大，生完孩子免不了這兒疼那兒疼，順其自然就好；有人片面地認(rèn)為子宮和生殖器的修復(fù)、身材體型恢復(fù)或解決身體漏尿等問題就是產(chǎn)后康復(fù)，跟心理沒有關(guān)系；還有人盲目跟風(fēng)，不管需不需要，覺得別人做了產(chǎn)后康復(fù)項目自己也要做等。實際上，女性生產(chǎn)后，普遍存在身體虛弱、氣血不足的情況，科學(xué)合理的保養(yǎng)和康復(fù)，有助于產(chǎn)婦更快更好恢復(fù)，產(chǎn)后康復(fù)主要包括以下幾個方面。

子宮修復(fù)

女性生產(chǎn)完很長一段時間惡露都會持續(xù)不斷，一般約持續(xù)至產(chǎn)后４２天，顏色由深至淺逐漸變淡。這就是子宮復(fù)舊的過程，惡露只是其風(fēng)向標(biāo)，如果女性產(chǎn)后一直惡露不盡就代表其子宮恢復(fù)不好，很多女性常感到腰痛，小腹墜脹的感覺。產(chǎn)后及時子宮康復(fù)，及時恢復(fù)排尿功能，可縮短惡露持續(xù)時間，減少產(chǎn)后出血，減輕產(chǎn)后宮縮痛，從而減輕由子宮復(fù)舊不良導(dǎo)致的腰痛、小腹墜脹感等不適。

乳房護(hù)理促進(jìn)泌乳

我們都知道母乳喂養(yǎng)對寶寶的生長發(fā)育有良好的影響，但很多媽媽都有一個苦惱總是感覺奶水不夠及哺乳過程中出現(xiàn)的乳腺各種問題。想實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)但力不從心，且總感覺寶寶吃不飽，盲目購買催乳的食品藥品，效果都不太理想。產(chǎn)后康復(fù)會對全身及乳腺局部進(jìn)行經(jīng)絡(luò)疏通按摩，促進(jìn)乳汁分泌通暢，防止乳汁淤積、乳頭皸裂及乳腺炎發(fā)生，保障順利快樂母乳喂養(yǎng)。

腹直肌修復(fù)

腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的部位，生完孩子后肚子還很大，松松垮垮的，令所有產(chǎn)后女性很煩惱。大多產(chǎn)后媽媽選擇收腹帶、減肥運(yùn)動等辦法，也還是無濟(jì)于事，其實產(chǎn)后大肚腩的罪魁禍?zhǔn)资歉怪奔》蛛x造成。直接說腹直肌很多媽媽可能不太能明白，腹直肌位于腹前壁，具有保護(hù)內(nèi)臟，維持腹壓，協(xié)助呼吸、排便、分娩等作用。孕后期由于增長過快的子宮擴(kuò)張易導(dǎo)致腹直肌分離。即腹直肌分離是不能靠傳統(tǒng)的減肥方法改善的，嚴(yán)重分離必須經(jīng)過專業(yè)人員的指導(dǎo)訓(xùn)練及輔助方法才能完全修復(fù)。產(chǎn)后及時檢查評估腹直肌分離程度，及時康復(fù)干預(yù)，分離的腹直肌得到有效修復(fù)，才能實現(xiàn)孕前小蠻腰的愿望。

產(chǎn)后疼痛康復(fù)

產(chǎn)后會出現(xiàn)各種疼痛，腰背痛、恥骨痛、腹股溝痛、關(guān)節(jié)痛、足跟痛等等。很多年輕媽媽說，以前穿高跟鞋逛街可以逛一上午，現(xiàn)在不僅不能穿高跟鞋就是在家做簡單的家務(wù)也都會覺得腰痛很吃力，是真的因為沒有做產(chǎn)后康復(fù)的緣故嗎？懷孕分娩是女性重要時期，身體會發(fā)生許多變化，由于各種原因，修養(yǎng)不好會出現(xiàn)各種疼痛及身體不適，俗稱“月子病”，產(chǎn)后康復(fù)是根據(jù)女性生產(chǎn)完身體的不同改變，由專業(yè)人員采用輔助設(shè)備通過理療、電刺激、主動訓(xùn)練及中醫(yī)外治方法幫您消除各種不適疼痛，還您孕前健康！

骨盆盆底肌修復(fù)

盆骨及盆腔臟器是女性身體重心的中心，像大樹的根一樣是女性美麗健康的源泉。孕期由于激素水平改變，全身關(guān)節(jié)韌帶松弛，使骨盆增寬變大。另外孕期漲大子宮的壓迫，產(chǎn)時產(chǎn)道擴(kuò)張損傷，使產(chǎn)后女性出現(xiàn)各種變化，大家常能發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后媽媽會屁股變大松垮出現(xiàn)“媽媽臀”、大腿變粗、腰痛，走路不穩(wěn)拖沓，產(chǎn)后陰道松弛、漏尿、脫垂等現(xiàn)象，這是怎么回事呢？還能恢復(fù)原有模樣嗎？現(xiàn)代女性追求順利生孩子后還要恢復(fù)至原有的健康與美麗。產(chǎn)后通過手法、指導(dǎo)主動被動肌肉訓(xùn)練、專用設(shè)備肌電刺激、理療、中醫(yī)外治、中藥等方法達(dá)到骨盆、盆底肌修復(fù)的目的。歐美發(fā)達(dá)國家，盆底康復(fù)訓(xùn)練被提上議事日程，產(chǎn)后４２天至半年內(nèi)是盆底肌恢復(fù)的“黃金時間”。有研究提示，產(chǎn)后及時開展盆底康復(fù)訓(xùn)練能夠逆轉(zhuǎn)或延緩盆底肌群損傷，因此產(chǎn)后的康復(fù)性治療對于產(chǎn)婦的盆底功能恢復(fù)及預(yù)防盆底功能性障礙疾病（ＰＤＦ）發(fā)生均具有重要作用。

心理情緒干預(yù)康復(fù)

妊娠是女性的一個特殊時期，產(chǎn)后由于雌激素水平突然降低及機(jī)體改變、胎兒健康、產(chǎn)后角色轉(zhuǎn)換等因素而容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒，嚴(yán)重導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，７０％以上的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會出現(xiàn)不同程度的抑郁癥狀，尤其是缺乏經(jīng)驗的初產(chǎn)婦更容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁，進(jìn)而影響了產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的康復(fù)。對此，在產(chǎn)婦生產(chǎn)后對其采取有效的干預(yù)措施可以幫助產(chǎn)婦改善心理狀態(tài)、緩解心理壓力，保持心情愉悅，促進(jìn)乳汁分泌，幫助產(chǎn)婦更快適應(yīng)母親角色，從容應(yīng)對各種變化，促進(jìn)產(chǎn)婦生理功能的康復(fù)。當(dāng)然，產(chǎn)后正確飲食營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動是重要的基本因素，飲食全面易消化，避免滋補(bǔ)過量。適度運(yùn)動，杜絕靜臥不下床，保持身體清潔衛(wèi)生，保障充足睡眠，對保持穩(wěn)定愉悅情緒都是基本保障。

隨著人們對健康及生活品質(zhì)要求不斷提高，產(chǎn)后康復(fù)迅速發(fā)展起來，產(chǎn)后康復(fù)是一項針對分娩后女性心理、生理進(jìn)行的健康管理服務(wù)。在我國古代就已經(jīng)存在，古人對產(chǎn)后修復(fù)就有重視，俗稱“做月子”，大量古醫(yī)術(shù)都有記載產(chǎn)后女性康養(yǎng)的重要性。相較于中國傳統(tǒng)的家庭式＂坐月子＂，現(xiàn)代產(chǎn)后康復(fù)能夠提供給產(chǎn)后媽媽更加系統(tǒng)和專業(yè)的護(hù)理，避免對產(chǎn)婦身體的諸多不利，幫助產(chǎn)婦在較短時間內(nèi)迅速恢復(fù)身體健康和良好身材，讓產(chǎn)后媽媽永葆青春活力和自信的魅力，盡早回歸到生活和工作中去，創(chuàng)建幸福和諧美滿的家庭。（濟(jì)南市第四人民醫(yī)院產(chǎn)科，米振慧）

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