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瑜伽打坐的益處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 00:43

有時我們盤腿坐時間稍長就會有酸麻的感覺，但是伸直雙腿后等酸麻感覺過后，反而有一種舒暢的感覺。雙腿有酸麻感是因為腿部的神經(jīng)及血脈不暢通。盤腿而坐可以使兩髖及膝關(guān)節(jié)變的柔韌；同時可以預(yù)防和治療風濕病，防止腿部的靜脈曲張。

因為在盤坐時，減緩的下半身的血液循環(huán)，因而促進了上半身的血液循環(huán)，刺激對補養(yǎng)上背部及脊柱神經(jīng)系統(tǒng)。在盤坐時，背部挺直，下顎微內(nèi)收有利于呼吸的順暢，因此盤腿打坐對一些氣管有毛病的人來說是一個很好的調(diào)理姿勢。在我們伸直雙腿的過程中，血液急速的向下流動，可以加速下半身的血液循環(huán)，對一些輕微阻塞的血管有很好的沖刷作用。想像我的血管好像是一要被撾著的水管，如果把撾著的部分突然弄直了，水流的沖力就會突然之間加大，水流沖出水管的同時，勢必把一部分附在水管壁上的附著物帶走。我們的血液急速向下流動的過程也有著同樣的效果。

瑜伽的半蓮花與全蓮花盤坐與中國的佛教與道教的坐禪差不多，只是瑜伽的盤腿打坐再配合瑜伽的腹式呼吸法，也有一定的減腰收腹的效果。同時打坐有鎮(zhèn)靜寧神的作用。