1、知道懷孕后要調整好心態(tài) 對于從未有過懷孕經驗又對新生命充滿期待的年輕母親，當終于從醫(yī)生那里得到明確的診斷時，既高興又緊張的心情是可以理解的。但是，很多孕媽咪此時卻并不知道從何處開始著手了解并養(yǎng)好腹中的胎兒，從而增加了無助和求教的心理負擔。這種擔心是很正常的，但若不能及時調整則對養(yǎng)胎不利。 一般情況下，當得知自己懷孕的時候，往往已是懷孕的第二個月了。在過去1個多月的時間里，腹中的小生命已經歷了從無到有、由快速發(fā)育到出現輪廓這樣一個變化。這期間，孕媽咪的內環(huán)境對胎兒來說特別重要，尤其是孕媽咪的心態(tài)直接影響了內環(huán)境的質量。因此，準備懷孕之始，孕媽咪就應擁有良好的心態(tài)，這是十分重要的。 如果在沒有做好孕前準備工作的情況下就已經懷孕，孕媽咪也不要擔心。這時，首先要調整好心態(tài)，認識到妊娠反應是一種正常的生理現象，要正確對待，努力保持心情舒暢，只要采取一定措施，就會減輕妊娠的不良反應。其次，要聽取產科醫(yī)生對妊娠知識的介紹，了解胎兒的孕育過程，盡量在思想上和心理上做好準備。最后，還可以經常與做了母親的人交流思想體會，做了母親的人對妊娠都積累了些寶貴的經驗，聽取這些經驗是十分有益的，這些都為胎教實施做好

2、了總體的心理準備。 女性懷孕后注意勞逸結合 妊娠是女性的正常生理現象，女性懷孕后體內各種組織器官功能都會發(fā)生變化，各器官的負荷在此期間均大為增加，因此孕媽咪要根據自身具體情況安排好這一特殊階段的工作與生活。 首先，適當的休息是完全必要的。孕媽咪每天睡眠時間不應少于8小時，睡眠是休息的最好形式。此外，還應適當地參加些娛樂活動，保持樂觀、開朗、向上的情緒，使精神得到充分的放松和休息，保持生理和心理健康。 一般情況下，孕媽咪可以做一些較輕的體力活動。若產前休息充分，對順利分娩及產后乳汁分泌均十分有利。有的孕媽咪自恃身體強壯，孕期不注意休息，在孕期仍保持較大的活動量，往往容易引起流產或早產。但也有一些孕媽咪，尤其是曾有過早產、流產或死產史的孕媽咪，大有“一朝被蛇咬，十年怕井繩”之態(tài)，終日臥床不起，不敢活動，這也大可不必。長期臥床，活動量少，易使胎兒長得過大，也易使孕媽咪腹肌松弛，引起分娩困難。 另一方面，孕媽咪在妊娠期間進行一些力所能及的活動是完全可行和必要的，對自身和胎兒的健康都有益。經常進行一些適量的工作，可增加孕媽咪的活動量，使全身肌肉得到充分活動，肌肉力量增強，血液循環(huán)良好，有利于分娩

3、及產后機體的恢復。適量的活動還可促進全身各臟器組織的新陳代謝，促進營養(yǎng)物質的吸收，對胎兒的生長發(fā)育十分有利。同時，適量的工作活動也可使胎兒不會因營養(yǎng)過度、活動過少而長得過大，產生分娩困難。 孕媽咪可進行一般較輕松的工作和活動，但注意不要做一些用力過猛的工作，如搬舉重物、挑重擔等，以免因用力過猛刺激子宮引起收縮，導致流產或早產。在活動和日常生活中，應注意防止碰撞、滑倒或摔倒。如果孕媽咪是從事接觸放射性物質或接觸其他有害化學物質的工作者，則應調離此環(huán)境，以免影響胎兒的正常發(fā)育。 此外，孕媽咪也不要長時間彎腰或蹲著干活，因為這樣腹部的壓力會大大增加，影響血液循環(huán)，不利于胎兒的生長發(fā)育。 總之，孕期女性要做到動靜相宜，切忌不動和劇動，宜處于良好的環(huán)境中，同時不要去危害母體和胎兒的健康。 專家溫馨提示 在妊娠期間最好多食用天然食品，而不要經常食用加工過的食品，如點心、罐頭、方便面等。這些人造食品在生產、加工、儲藏中曾加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。已有大量研究和事實證明，一些食品添加劑可危害人們的健康，影響胎兒的正常發(fā)育。 孕媽咪不能吸煙、飲酒 科學調查已證實，吸煙的孕媽咪一般生產

4、的新生兒體重比不吸煙孕媽咪所生新生兒平均輕150200克。如出生體重低于2500克的新生兒中，在不吸煙產婦所生新生兒中只占4.7%，而在吸煙產婦所生新生兒中占7.7% 12%。吸煙容易引起的早產和流產比例，比不吸煙者高23倍。 吸煙引起的胎兒畸形主要是先天性心臟病，為不吸煙者的2倍，而且常常是較嚴重的心臟畸形。吸煙對胎兒影響巨大，為了胎兒的正常生長和發(fā)育，孕媽咪應嚴禁吸煙。丈夫在孕前3個月最好也不要吸煙，孕期如吸煙，也應當躲開孕媽咪，要從主動和被動吸煙的兩方面途徑來保證孕媽咪不受到香煙的毒害，這樣才能談得上讓胎兒處在個正常的生長環(huán)境當中。 除了吸煙之外，孕媽咪如有喝酒的嗜好也會影響胎兒的發(fā)育。孕媽咪喝酒過多，可使胎兒發(fā)生酒精中毒綜合征。2008年，專家對69名慢性酒精中毒的孕媽咪做了調查，發(fā)現她們生出的寶寶中有相當比例的寶寶發(fā)育遲緩、精神運動障礙，并且多有多發(fā)性畸形。法國圖克曼、迪普萊兩位教授在一份科學報告中提出孕媽咪酗酒是胎兒先天性畸形、先天性愚型及脊髓膜膨出，以致引起智力缺陷的主要原因之。 統計證明，酗酒女性所生畸形嬰兒的危險性比不飲酒的女性高2倍。胎兒酒精中毒綜合征引起的胎兒生長

5、發(fā)育缺陷有如下表現：胎兒的出生體重過低，中樞神經系統有發(fā)育障礙，小頭畸形，面部的前額突起，眼裂小，斜視，鼻底部深，鼻粱短，鼻孔朝天，上口唇向里收縮，扇風耳。另外，胎兒還會出現心臟及四肢的疇形。 酒精的毒害作用和孕媽睞飲酒的時問、飲酒量有關。一般來說，越是妊娠早期、喝得越多，其時胎兒的致畸作用也就越加明顯。但是，這并不意味著孕媽睞在孕期有一個飲酒的“安全期”，也不意味著有“安全劑量”。為了胎兒免遭酒精的毒害，孕媽咪應該滴酒不沾。 孕媽咪不宜使用的化妝品 愛美之心，人皆有之。但是在懷孕之后，孕媽咪特別要警惕某些化妝品中含有的化學成分對胎兒的危害。 （l）染發(fā)劑 孕媽咪應該禁用。曾有一位孕媽咪使用了染發(fā)劑后，第二天感到頭痛，然后整個臉部都腫起來，眼睛無法睜開，隨后出現了先兆流產的癥狀。據報道，染發(fā)劑對胎兒有致畸作用，因此孕媽咪為了胎兒的健康考慮，不能使用染發(fā)劑。 （2）冷燙精 在妊娠中期，孕媽咪的頭發(fā)比較脆弱，極易脫落，使用冷燙精會加劇頭發(fā)的脫落。 （3）指甲油 指甲油大多是以硝化纖維為基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化學溶劑、增塑劑及各色染料制成。這些化學物質對人體有一定的毒性作用，

6、因此孕媽咪涂指甲油雖美化了自己的纖纖玉指，但卻可能危害了腹中的胎兒。 （4）口紅 口紅是由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成。其中，油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素外，還可能吸附大腸桿菌。孕媽咪涂抹口紅以后，空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上，并隨著進食進人體內，使腹中的胎兒受害。鑒于此，孕媽咪最好不涂口紅，尤其是不要長期涂抹口紅。 此外，有些化妝品的質量也令人擔憂，其中含有鉛、汞、砷等對人體有害的物質或大量細菌，因此孕媽咪選用時須格外當心。 專家溫馨提示 孕媽咪長期接觸電腦不利于胎兒的發(fā)育，易導致流產。電腦的終端是顯示器，它的原理和電視機一樣，當陰極射線管發(fā)射出的電子流撞擊在熒光屏上時，即可轉變成可見光。在這個過程中會產生對人體有害的x射線，不過電腦終端（VDT）外面的玻璃罩可以大量吸收放射線，實際上人體所受到的輻射量很小。但是在VDT周圍還會產生低頻電磁場，在體外實驗中，這種電磁場可以在細胞膜水平上干擾細胞的代謝和增殖，從而影響胚胎的正常發(fā)育。調查結果顯示，在長期使用電腦的女性中，早期自然流產的發(fā)生率較高。 孕媽咪不可過多飲用可樂 冰

7、涼的可樂沁人心脾，幾乎人人都愛喝，然而可樂對于孕媽咪來說卻未必合適。一瓶340克的可樂型飲料含咖啡因50 80克，一次口服咖啡因劑量達10克以上，就可導致中樞神經系統興奮、呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、耳雞等。即使服用10克以下，由于對胃黏膜的刺激，也會使某些人產生惡心嘔吐、眩暈、心悸、心前區(qū)不適等癥狀。 胎兒對于咖啡因尤為敏感，孕媽咪應慎用咖啡因飲料。咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，孕媽咪過量飲用可樂型飲料，母體內的胎兒就會直接受到咖啡因的影響。早在20世紀60年代初期，就有人用小鼠做試驗，結果證明小鼠服用咖啡因飲料后可使仔鼠發(fā)生腭裂、趾或腳畸形。咖啡因可誘發(fā)受試動物的子代出現露腦、脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全等現象。在懷孕的老鼠身上注射相當于兩杯可樂所含的咖啡因量，結果這些小鼠骨骼發(fā)育極為遲緩?？Х纫蛑阅芤疬z傳性疾病，是由于咖啡因的化學結構與人的遺傳基因DNA大分子中的一個酸的原子核非常類似，這樣咖啡因就可能與DNA結合，使細胞發(fā)生變異。德國科學家還證明咖啡因能破壞人體細胞的染色體。 孕媽咪為了寶寶的健康，不妨管住自己的嘴巴，不可過多飲用可樂，以免對胎兒造成影響。 孕媽咪

8、是否需要使用腹帶 隨著妊娠月份的增加，孕媽咪腹部逐漸增大，這是妊娠期間正常的生理特征。如果腹肌較緊，腹部無明顯下垂，則不需要使用腹帶。但若系特殊情況，如巨大兒、羊水過多、雙或身材矮小致腹肌過于松弛形成了懸垂腹，身體重心明顯前移，脊柱負擔過大，造成活動不便或增加疲勞感時，則需使用腹帶托起下垂的腹部，以減輕腹部所承受的高負荷，使孕媽咪感到輕松、靈便。同時，這種支托也有利于下肢血液循環(huán)通暢，減少下肢浮腫與下肢靜脈曲張的發(fā)生或減輕其程度。另外，如系胎位不正，經醫(yī)生手法糾正為正常胎位，也可以使用腹帶固定，以防胎兒轉位，但必須在醫(yī)生的指導下進行。 使用腹帶應注意以下幾點： （1）部位應稍低些，將下垂的腹部向上兜起，發(fā)揮支托作用。 （2）松緊要適度，太松不起作用，太緊則會妨礙孕媽咪的呼吸與消化功能，且對胎兒發(fā)育極為不利。 （3）布料要選用柔軟的純棉制品。有些孕媽咪為保持體形美觀，盲目選用腹帶將腹部束起來，這種做法很不科學，切不可取。 孕期容易發(fā)熱出汗，所以最好選購質地為天然纖堆的表物（如純棉、羊毛、亞麻等），以利于通氣降熱。孕婦裝宜大不宜小，孕期宜選擇寬松的毛衣、村衫和帶襯里的衣服。如果想節(jié)約開支，

9、不妨買那些伸縮性較大的、帶松緊束迫的夾克、套裝和裙裝，同時要選擇相互可搭配混穿的服裝。 孕媽咪忌去擁擠場合 平時人們免不了去人多擁擠的場合，但孕媽咪不宜去，否則有以下危險：（1）在人多擁擠的地方擠來擠去，孕媽咪一旦受擠，便有流產的可能，如擠著上公共汽車就很危險。 （2）在人多擁擠的場合容易發(fā)生意外，如在廣場看節(jié)目，就有可能擠倒人，孕媽咪由于身體不便，很容易出現危險。 （3）人多擁擠的地方空氣污濁，會給孕媽咪帶來胸悶、憋氣的感覺，胎兒的供氧也會受到影響，比如在擁擠的室內看節(jié)目，就無益于健康。 （4）人多擁擠的場合必然人聲嘈雜，形成噪聲，這種噪聲對胎兒發(fā)育十分不利，比如在足球場看球賽就會不時出現噪聲。 （5）在人多擁擠的場合易傳染上疾病。公共場合中各種致病微生物的密度遠遠高于其他地區(qū)，尤其在傳染病流行的期間和地區(qū)，孕媽咪很容易染上病毒和細菌性疾病。這些病毒和細菌對于般健康人來說可能影響不大，但對孕媽咪和胎兒來說都是比較危險的。 因此，孕媽咪不宜到戲院、影院、球場去觀戲、看球，也不要在人多的時候擠公交車或去逛商場等。如果需要購物，可在人少時去，而且不要久留。 孕媽咪做美容是否合適 孕期去美容院做美容并非完全不可以，但為了保證孕媽咪和胎兒的健康，一定要牢記“安全第”。 （1）做美容時不可長時間保持平臥的固定姿勢，必須根據自身的情況，與美容師協調好，隨時活動一下身體。 （2）專業(yè)的美容漂白可能會使用影響胎兒發(fā)育的刺激內分泌制劑，如考的松、雌激素等，一定要杜絕使用。 （3）美容院的護理以清潔和放松為主，應避免采用涉及電流的護理方式，因為即使電流很小也會遍及全身，可能對胎兒造成負面影響。 （4）足部反射療法和壓點式按摩必須取消。為了享受放松解壓的護理，可以采用舒緩按摩的方式，輕柔的手法同樣可以達到良好的效果，而且不會產生不良反應。 （5）桑拿是須完全禁止的，因為超過53的高溫會增加孕媽咪流產的機會。 （6）懷孕期間，毛發(fā)會受激素影響而暫時加快生長速度并增加數量，但是用電療的方法清除體毛，反而會令孕媽咪更加煩躁，對胎兒產生不利影響。 孕媽咪怎樣選擇衣服 孕媽咪的穿著不但要漂亮，更要舒適并有利于自己和胎兒的健康。孕媽咪可按以下幾條原則結合個人的愛好選擇衣服的顏色和款式： （1）色彩明快、鮮艷，顯得輕松愉快、精神振奮，有利于母體和胎兒的身心健康

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