姨媽期雙倍瘦身，月月掉秤，健康減肥黃金期
很多小仙女們都不知道，其實姨媽期有個減肥“黃金期“喔
利用好生理周期的規(guī)律
可以幫助我們在減脂上事半功倍！
今天給大家整理了整個生理周期的黃金瘦身指南分享給大家～
希望幫助姐妹們發(fā)揮一點小聰明不要白白浪費了得天獨厚的“燃脂福利“!

姨媽期減肥四個階段：
1??月經(jīng)來的第1-7天稱為瘦身滯留期
月經(jīng)初期是女性較為脆弱的時期，會無力、易疲勞并且還伴隨著生理痛，這幾天好好休息，不要節(jié)食，但也不可以大吃大喝!
2??月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期
月經(jīng)結(jié)束后，在姨媽期的第14天開始，女性的卵巢開始排卵，雌性激素和雄孕酮分泌呈現(xiàn)出前者減少后后者上升的趨勢，而此時整身體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物加快的時候，少吃多動，瘦下來的機會很大哦!
3??月經(jīng)后的第15-21天稱為瘦身平快期
排卵的最后一個星期，身體沒有任何的變化，但是這個時候卻是瘦身非常有利的時間段，雖然效果不夠顯著，但是會有不錯的瘦身業(yè)績，建議大家一周最少要保持7個小時以上的運動。
4??月經(jīng)后的第22-28天稱為瘦身慢行期在月經(jīng)期的后續(xù)階段，也是接近下次生理期的時候，以下抓住這幾個時間段就能瘦下很多!雖然減肥似乎沒有太大的作用，但是總比不動強，這階段可以進行一些有氧運動，在力量方面稍作加強，每個星期的運動時間不低于5個小時。
每次運動結(jié)束后，不要忘了拉伸放松肌肉喔~

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