睡眠對身體健康的影響是非常大的，因?yàn)槿梭w只有通過充足的睡眠才能真正得到休息，從而保證精神飽滿以及體力充沛。如果長期缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量過低的話，對身體健康的不利影響是非常大的。不僅容易對內(nèi)分泌健康造成不良刺激，而且還會明顯加重負(fù)面情緒，時間長了，是很容易導(dǎo)致精神萎靡和記憶力下降的。那么到底什么樣的睡眠才能稱之為好的睡眠呢？

1、入睡速度快

人體只有在徹底放松以后才能順利入睡，所以入睡速度在一定程度上可以反饋出一個人的精神狀態(tài)是否過度緊張。對于大多數(shù)上班族來說，由于工作壓力過大，很多人都會出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠問題。有的人甚至經(jīng)常要等到凌晨三四點(diǎn)才能睡著，這種睡眠狀況是非常不健康的。經(jīng)常失眠會大幅加重負(fù)面情緒，導(dǎo)致過度焦慮，從而形成惡性循環(huán)。

2、深度睡眠充足

生活中人們所常說的睡的香，其實(shí)就是指深度睡眠時間較長。在睡覺過程中，睡眠狀況是可以分為深度睡眠和淺度睡眠兩種的。深度睡眠可以使人體得到更好的放松，對于調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力是非常有幫助的。如果整夜都只處于淺度睡眠的話，是很容易心悸驚醒的，而且在睡醒后往往會感到頭暈?zāi)X脹、精神不濟(jì)。

3、不會頻繁起夜排尿

一覺睡到天亮是非常好的一種睡眠狀況，不過在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都做不到，而且有的人還會出現(xiàn)頻繁起夜排尿的狀況。其實(shí)在正常情況下，人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后是不需要頻繁排尿的。所以如果經(jīng)常發(fā)生起夜問題的話，一定要對血糖健康以及腎臟健康提高關(guān)注。

以上是判斷睡眠是否健康的方法介紹。如果這3點(diǎn)全部都擁有的話，說明睡眠狀況是比較良好的。那么如果想要擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的話，可以做些什么呢？

1、睡前泡腳

泡腳可以對腳底穴位以及經(jīng)絡(luò)進(jìn)行充分的按摩，對于放松身心、釋放壓力、改善睡眠是非常有好處的。此外，對于有濕氣重?zé)赖呐笥褋碚f，不妨在泡腳水中適當(dāng)添加一些生姜，這對于祛除濕氣、加快入睡是可以起到促進(jìn)作用的。

2、積極運(yùn)動

積極運(yùn)動可以改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，對于緩解情緒緊張是非常有幫助的。對于工作壓力較大、負(fù)面情緒較多而導(dǎo)致夜晚無法順利入睡的朋友來說，不妨多進(jìn)行一些體育運(yùn)動，并且要讓身體多出出汗。這是可以在很大程度上提高睡眠質(zhì)量的，不過需注意的是，在夜晚睡前是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，否則很可能會因身體過度興奮而加重失眠煩惱。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,經(jīng)常性的熬夜,會增加體內(nèi)寒氣,體內(nèi)陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產(chǎn)生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產(chǎn)生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現(xiàn)象

其根在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,溫飲,葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點(diǎn)休息哈。錯就錯了，現(xiàn)在改還來得及，趁現(xiàn)在，莫等閑！

以上是睡眠相關(guān)的知識介紹。擁有健康的睡眠對增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病是非常有好處的，所以對于睡眠問題，每一個人都應(yīng)當(dāng)給予充分的重視。尤其是對平時工作節(jié)奏較為緊張，生活壓力較大的上班族來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠煩惱的話，務(wù)必要提高警惕，及時進(jìn)行調(diào)節(jié)。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

什么是健康睡眠 如何提高睡眠質(zhì)量
健康睡眠的定義 怎么才能有高質(zhì)量睡眠
什么是健康睡眠 睡出生活好品質(zhì)
睡覺時滿足4個標(biāo)準(zhǔn)，可以看出：你的睡眠質(zhì)量很不錯
什么是健康睡眠呢？
健康生活：睡眠質(zhì)量和充足睡眠對健康的重要性！
睡眠養(yǎng)生：睡眠質(zhì)量與健康的密切關(guān)系是什么？如何改善睡眠質(zhì)量？
什么是健康的睡眠
“健康睡眠：老年人的睡眠質(zhì)量提升指南”
睡眠養(yǎng)生法 還您健康好睡眠

網(wǎng)址: 什么是健康的好睡眠？滿足三特點(diǎn)，恭喜您的睡眠質(zhì)量很健康 http://www.gysdgmq.cn/newsview225670.html