晚上好啊～

今天刷到孫藝珍將進(jìn)軍好萊塢出演電影《Cross》的消息，合作對(duì)象是《阿凡達(dá)》的主演薩姆·沃辛頓，還蠻讓人驚喜的，也算是她事業(yè)一個(gè)新的臺(tái)階。

去年底和玄彬共同出演《愛(ài)的迫降》，前年和丁海寅出演《請(qǐng)吃飯的漂亮姐姐》，這兩部戲關(guān)注度都挺高。今年38歲的孫藝珍也是韓國(guó)娛樂(lè)圈一位不斷乘風(fēng)破浪的姐姐啊，哈哈~▼

有作品加持之余，孫仙持續(xù)在線(xiàn)的美貌也一直讓吃瓜群眾津津樂(lè)道。雖然和年輕的時(shí)候比膠原蛋白少了一點(diǎn)，但也算是保養(yǎng)得很好的了。▼

難怪之前《愛(ài)的迫降》熱播時(shí)就有很多人調(diào)侃說(shuō)：“保養(yǎng)的意義在于，82年的玄彬和82年的孫藝珍就像82年的拉菲一樣讓人上頭?！?/p>

像孫藝珍這樣會(huì)保養(yǎng)、狀態(tài)好的韓國(guó)女星并不算個(gè)例，細(xì)想一下還蠻多的。

比如因?yàn)榍岸螘r(shí)間很火的《夫妻的世界》獲得百想視后的金喜愛(ài)，不僅臉保養(yǎng)得好，身材也還是火辣。你能想象她已經(jīng)53歲了嗎？▼

憑借《你好媽媽?zhuān)僖?jiàn)》官宣復(fù)出的金泰熙，40歲的她看起來(lái)跟十年前差不遠(yuǎn)?，F(xiàn)在的她已經(jīng)是個(gè)二胎媽媽了。▼

還有常年都被夸的這幾位：宋慧喬、全智賢、李英愛(ài)。這么多年過(guò)去，不止是皮膚狀態(tài)，身材、整體的狀態(tài)，都保持得很好。▼

我看到很多網(wǎng)友說(shuō)，她們到底吃了什么防腐劑？

最容易想到的就是醫(yī)美，畢竟韓國(guó)是一個(gè)醫(yī)美這么盛行的地方。這固然是一個(gè)原因。但是，臉可以整，身材和好狀態(tài)的保持，就真的沒(méi)有什么捷徑可以走了！▼

多了解一些就能知道她們的保養(yǎng)經(jīng)并不只是醫(yī)美那么簡(jiǎn)單，平時(shí)日常的護(hù)膚保養(yǎng)，對(duì)身材的嚴(yán)格管理，都是下了狠功夫的。

今天就一起來(lái)聊聊韓國(guó)女明星的保養(yǎng)經(jīng)這個(gè)有意思的話(huà)題吧：

方法未必值得模仿，但為美付出的時(shí)間真的看得到

韓國(guó)人的護(hù)膚意識(shí)是從小養(yǎng)成的，他們很多人上中學(xué)的時(shí)候就開(kāi)始用各式各樣的護(hù)膚品了，皮膚一出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)立馬去醫(yī)院檢查。

對(duì)有上鏡需求的韓國(guó)明星來(lái)說(shuō)，和普通人不一樣的可能是，她們的護(hù)膚步驟做得更充足，在每一步上花的時(shí)間更久。

裴秀智有個(gè)“424”潔面法，看看有多耗時(shí)：先用卸妝油按摩4分鐘、再用洗面奶按摩2分鐘，最后用溫水清洗4分鐘，單洗臉就整整花了10分鐘，我的天不過(guò)，這里得提醒下大家，這樣清潔是能清潔到位，但要注意避免過(guò)度清潔～▼

女明星經(jīng)常帶妝，妝沒(méi)卸干凈對(duì)皮膚的損害會(huì)很大，這一步千萬(wàn)不能偷懶貪快。

金喜善說(shuō)自己在卸妝上花的時(shí)間：嗯，每天都用半個(gè)小時(shí)！這對(duì)于平時(shí)沒(méi)有帶濃妝的人來(lái)說(shuō)，就真的不值得模仿了，畢竟皮膚也不宜過(guò)度清潔。▼

但她們的分享其中一點(diǎn)，倒是有道理的。那就是，很多韓國(guó)女明星都會(huì)提到要做足保濕。▼

很多女明星都是“面膜狂人”。宋慧喬之前就在隨筆集《慧喬的時(shí)間》里透露，自己皮膚管理的秘籍是一天貼一次面膜。不過(guò)我覺(jué)得對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，最多每隔兩天敷一片其實(shí)就夠了~▼

無(wú)論方法值不值得借鑒，但她們?cè)谧o(hù)膚這件事上花的時(shí)間是看得到的。

就像宋慧喬說(shuō)的。▼

當(dāng)然啦，除了額外的保養(yǎng)，她們的好皮膚也跟空氣、氣候有關(guān)。韓國(guó)氣候相對(duì)濕潤(rùn)，而且韓國(guó)人會(huì)定期去汗蒸，對(duì)皮膚挺有好處的。

好狀態(tài)都離不開(kāi)邁開(kāi)腿

最近金秀賢的新劇《雖然是精神病但沒(méi)關(guān)系》真的好火啊，他的腹肌圖已經(jīng)火出圈了，我之前也在微博發(fā)過(guò)。▼

不知道你們還有沒(méi)有印象，金秀賢之前不止一次因?yàn)樽兣职l(fā)福上熱搜。但讓人不得不服的是，新劇一播，他的身材還是無(wú)懈可擊。不拍戲的時(shí)候狀態(tài)松弛，但一旦開(kāi)始拍戲，無(wú)論身材還是狀態(tài)，都能迅速回到巔峰狀態(tài)，這份職業(yè)精神和自我掌控力，真的值得夸一夸。反觀國(guó)內(nèi)的男明星，能做到的沒(méi)幾個(gè)。▼

韓國(guó)娛樂(lè)圈對(duì)藝人的身材管理非常嚴(yán)格。

女團(tuán)成員在練習(xí)生時(shí)期就算實(shí)力和顏值都在線(xiàn)，也可能因?yàn)轶w重問(wèn)題，被公司淘汰。▼

很多入行久的韓國(guó)明星基本都已經(jīng)養(yǎng)成了定期健身的習(xí)慣，有些甚至在我看來(lái)太“瘋狂”了。

比如自我管理能力超強(qiáng)的全智賢，連工作間隙都一刻都不松懈地在運(yùn)動(dòng)。之前在節(jié)目《午夜的演藝出擊》中，李敏鎬就透露，拍攝間隙大家都在休息，只有全智賢例外。▼

在片場(chǎng)一有時(shí)間就趁機(jī)做下拉伸，有這樣的健身意識(shí)，難怪出道20多年，身材一直沒(méi)怎么變過(guò)。▼

常年健身，有一些女明星的運(yùn)動(dòng)技能甚至達(dá)到了專(zhuān)業(yè)水平，佩服。

比如孫藝珍，她的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就保持了有10年之久，一件事能堅(jiān)持做10年都不是普通女子啊。她上《家?guī)煾敢惑w》提到自己每天都會(huì)練習(xí)普拉提，甚至還拿到了專(zhuān)業(yè)TRX（也稱(chēng)全身抗阻力鍛煉）的講師資格證，考下來(lái)有8年多了。▼

和她一起參加節(jié)目的幾個(gè)男藝人都佩服得不行。▼

TRX的一些核心動(dòng)作并不簡(jiǎn)單，但孫仙的示范看起來(lái)都不帶喘的。▼

節(jié)目中的其他嘉賓都是男生，看到孫藝珍做這些動(dòng)作這么輕松，也躍躍欲試，但很快就都敗下陣來(lái)。難怪他們都說(shuō)，孫仙雖然看起來(lái)溫溫柔柔的，實(shí)際上卻很有力量感。▼

除了普拉提，孫藝珍還特別愛(ài)游泳。韓綜《黃金漁場(chǎng)之膝蓋道士》就爆料說(shuō)，孫仙早年的每日計(jì)劃會(huì)把游泳安排進(jìn)去，而且一游就是兩個(gè)小時(shí)。

終于知道她為啥能在娛樂(lè)圈待這么多年還一直保持熱度，光這份毅力就已經(jīng)超越了很多人。▼

還有李孝利，她很喜歡瑜伽，而且各種高難度動(dòng)作不在話(huà)下。▼

之前在《孝利家民宿》，她還經(jīng)常給大家上瑜伽課。▼

孔孝真喜歡騎腳踏車(chē)，飯后兩小時(shí)會(huì)進(jìn)行中強(qiáng)度的30分鐘有氧單車(chē)訓(xùn)練。不過(guò)，騎車(chē)的時(shí)候要特別注意姿勢(shì)，腰部盡量保持直立、手肘微微彎曲，同時(shí)收緊腹部。▼

（圖源：ins@rovvxhyo）

宋智孝也是單車(chē)愛(ài)好者。她之前就在綜藝?yán)镎f(shuō)，自己會(huì)每天上下班騎車(chē)30公里。▼

對(duì)我們普通人來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行太多高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)倒是沒(méi)有必要，但養(yǎng)成健身的習(xí)慣還蠻重要的，尤其是對(duì)像我一樣久坐的上班族，健身不僅僅是為了保持身材，更是為了增強(qiáng)體質(zhì)、擁有健康的好狀態(tài)。我最近每周都有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦，但目前效果不太顯著嗚嗚，再堅(jiān)持堅(jiān)持看看~

管得住嘴，才有真正的健康

在吃方面，她們的飲食習(xí)慣和我們也有些不一樣。

BBC紀(jì)錄片《食得最健康》（The World’s Best Diet）有提到，在韓國(guó)人的餐桌上，魚(yú)和蔬菜的比例較大：魚(yú)提供了低卡路里的蛋白質(zhì)，蔬菜能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以他們?nèi)粘５娘嬍扯枷鄬?duì)清淡，油膩的食物也吃得比較少。▼

韓國(guó)美人愛(ài)吃的食物，也以健康、清淡的家常菜為主，而且一日三餐都不會(huì)落下。像金泰熙就說(shuō)，比起到外面吃，更喜歡吃家里做的飯。▼

就算嘴饞，也不會(huì)想著外面那些高熱量的小零食，而是吃自己做的山藥煎餅。▼

山藥煎餅的做法蠻簡(jiǎn)單的，有空的話(huà)挺想自己操作一下～▼

韓藝瑟也覺(jué)得，比起一般的薯片、餅干，她更喜歡拿烤蔬菜當(dāng)作解饞小零嘴，因?yàn)槌云饋?lái)不容易覺(jué)得膩。

她去年就有在YouTube上開(kāi)設(shè)自己的頻道，當(dāng)時(shí)分享了一道快手烤西蘭花，看著挺有食欲的。▼

平時(shí)的一日三餐以新鮮干凈、清淡的食物為主。早餐一般是牛奶+燕麥，中晚餐會(huì)吃些水果、沙拉和雞胸肉。▼

孫藝珍吃的主要是西餐，蔬菜和肉的搭配很得當(dāng)。▼

（圖源：ins@yejinhand）

金喜愛(ài)也喜歡分享自己的健康餐，基本都是蔬菜+水果的組合，偶爾加點(diǎn)碳水和肉。▼

（圖源：ins@heeae_official）

跟其他人比，孔孝真的日常餐相對(duì)葷一些。▼

（圖源：ins@rovvxhyo）

而且，她真的好愛(ài)吃烤肉?。】撞祭衲晟享n綜《我獨(dú)自生活》，就發(fā)現(xiàn)她對(duì)烤肉完全沒(méi)有抵抗力，哈哈。▼

不過(guò)在韓國(guó)，吃烤肉一般都會(huì)搭配生菜和白飯，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，也比較解膩。▼

除了堅(jiān)持自己做飯，李英愛(ài)連烹飪用的蔬菜都是自己種的?；貧w家庭后，她就從首爾搬到了郊外，過(guò)著田園般的生活。

去年底在韓綜《家?guī)煾敢惑w》做白菜餅、熬高湯，很多原材料都是直接從自家菜園里摘的，這種自給自足的感覺(jué)好治愈～▼

她在紀(jì)錄片《李英愛(ài)的晚餐》做的幾道家常菜，也以蔬菜為主?？赡苷嵌嗄杲】碉嬍车淖甜B(yǎng)，才讓她的狀態(tài)越來(lái)越好吧～▼

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，她們作為女明星，雖然為了保持身材得嚴(yán)格控制自己的飲食，但又不會(huì)因此選擇不吃或者吃得很少，而是認(rèn)真搭配好日常三餐，讓自己吃得更健康。這點(diǎn)還挺值得學(xué)習(xí)的。

當(dāng)然，也有些韓國(guó)明星為了保持身材，有些比較極端的做法。

像IU的食譜就蠻經(jīng)典的：早上吃一個(gè)蘋(píng)果、中午吃?xún)蓚€(gè)地瓜、晚上喝一杯蛋白飲料。▼

樸信惠也對(duì)自己特別狠，她之前在《Get it beauty》公開(kāi)的一日三餐，早、中、晚餐都不見(jiàn)一塊肉。▼

但諸如此類(lèi)的減肥食譜大家看看就好，千萬(wàn)不要盲目模仿，對(duì)身體的損害還蠻大的。

我們普通人能做的，除了一日三餐要吃好，就是在飲食上盡量做到少油少鹽。倒不是說(shuō)不能吃高熱量的食物，偶爾放縱一下還是可以的（又給自己吃小龍蝦找了個(gè)借口）～

醫(yī)美再好，也要適度

看到這里應(yīng)該很多人會(huì)說(shuō)，別天真了！她們能保養(yǎng)得那么好，主要還是靠醫(yī)美。

不得不說(shuō)，韓國(guó)整個(gè)社會(huì)對(duì)醫(yī)美的接受度是非常高的。普通人里做醫(yī)美都司空見(jiàn)慣了。我記得有次去韓國(guó)旅行，帶團(tuán)的導(dǎo)游姐姐看起來(lái)有50歲左右，她就說(shuō)身邊很多姐妹都有醫(yī)美，年齡大了抬頭紋越來(lái)越深，還蠻多去人打額頭的針。

普通人尚且如此，明星就更不用說(shuō)了。

宋慧喬在品牌活動(dòng)的采訪(fǎng)中也有提到，自己會(huì)定期去醫(yī)美診所接受護(hù)理。▼

除了皮膚護(hù)理，承認(rèn)做過(guò)整容、微調(diào)的女明星也不少。

樸敏英很早就承認(rèn)過(guò)，因?yàn)楸枪怯悬c(diǎn)歪斜，中學(xué)的時(shí)候有去矯正鼻骨。此外，還做了雙眼皮手術(shù)。▼

洪真英更是多次在綜藝中談到過(guò)整容的問(wèn)題，她的鼻子、眼睛都有做過(guò)微調(diào)。▼

通過(guò)醫(yī)美手段能讓自己變得更美當(dāng)然無(wú)可厚非，但切忌盲目跟風(fēng)，而且千萬(wàn)不要對(duì)此上癮。

就算在醫(yī)美行業(yè)高度發(fā)達(dá)的韓國(guó)，由于醫(yī)美過(guò)度導(dǎo)致臉越整越不好看的也大有人在，像鄭麗媛和崔智友就經(jīng)常被提到，她們的臉看起來(lái)很僵，讓人覺(jué)得挺可惜的。

一定要把握好醫(yī)美的度。

李孝利幾年前接受采訪(fǎng)的時(shí)候，說(shuō)自己為了消除臉部的皺紋，注射過(guò)肉毒桿菌。但注射后發(fā)現(xiàn)表情變得不大自然，就立刻停止了。▼

有些整形項(xiàng)的醫(yī)美項(xiàng)目做起來(lái)還非常痛苦，做之前做好充分的功課是很有必要的。

女演員申恩慶在《HEALING CAMP》就有提到，自己做完雙鄂手術(shù)后的3、4周，上下顎都得用鐵絲綁著，什么都不能吃，只能喝水。單消腫就花了3個(gè)月，期間有幾天還經(jīng)歷過(guò)呼吸困難的情況，特別痛苦。▼

在韓國(guó)這樣一個(gè)醫(yī)美盛行的地方，很多人愿意為了變美這件事付出很多的時(shí)間跟精力。但不知道大家有沒(méi)有留意，有些女明星可能原來(lái)是美的，中途卻突然臉崩或者被嘲整容過(guò)度了。很多時(shí)候這件事都跟心態(tài)有關(guān)，貪多貪快，或者發(fā)現(xiàn)什么都可以通過(guò)后天調(diào)整，越來(lái)越不能容忍自己有任何缺點(diǎn)，無(wú)止境地追求完美，就會(huì)變得越來(lái)越極端。

所以說(shuō)啊，美很重要，但在追求美的路上，擺脫美對(duì)我們的控制，也是審美這項(xiàng)功課必修的一環(huán)。

黎貝卡的話(huà)：

關(guān)于韓國(guó)女明星的保養(yǎng)經(jīng)就說(shuō)到這里啦，有同學(xué)看完可能會(huì)覺(jué)得無(wú)非也就是堅(jiān)持健身、好好護(hù)膚那些事兒，沒(méi)錯(cuò)，但保持好的狀態(tài)確實(shí)沒(méi)有捷徑可以走。

我們能做的就是把每一件能提升自己狀態(tài)的小事都堅(jiān)持每天做好，不要偷懶，十年如一日地去做，一天兩天可能效果不明顯，但五年、十年以后，時(shí)間就會(huì)告訴你答案啦~▼

我們一直在跟大家強(qiáng)調(diào)說(shuō)要怎么養(yǎng)成好的習(xí)慣，表面看是希望大家越來(lái)越美，本質(zhì)上是通過(guò)擁有自?xún)?nèi)而外更好的狀態(tài)。

好啦，關(guān)于韓國(guó)女星的保養(yǎng)經(jīng)就說(shuō)到這里了。昨晚我們征集了身邊那些“乘風(fēng)破浪的姐姐”，有些同學(xué)是不是錯(cuò)過(guò)啦？現(xiàn)在投稿還在進(jìn)行，歡迎來(lái)后臺(tái)跟我講講你身邊活得風(fēng)生水起的姐姐們吧~

還有一件開(kāi)心事。我的閑魚(yú)公益魚(yú)塘自從6月底上線(xiàn)以來(lái)，已經(jīng)有超過(guò)8000位愛(ài)心伙伴加入啦！看到越來(lái)越多人來(lái)這里處理閑置物品、淘適合自己的寶貝，每一件物品都物盡其用的同時(shí)，99%的收益將捐給公益項(xiàng)目，買(mǎi)賣(mài)雙方都能為公益真正盡一份力，這真的是一個(gè)美好的循環(huán)啊。

我還會(huì)在明晚（7月7日）20:00-21:00，在魚(yú)塘以10元價(jià)格斷舍離，如果你也想接力10元公益行動(dòng)，在閑魚(yú)搜索“黎貝卡公益魚(yú)塘”就可以參加啦。

希望大家未來(lái)都能迎接更好的自己。如果你們覺(jué)得看完有收獲，不妨點(diǎn)個(gè)“在看”告訴我！

晚安：）

編輯：南瓜 統(tǒng)籌：JOY

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網(wǎng)址: 孫藝珍、宋慧喬、全智賢，這些韓國(guó)女星的保養(yǎng)經(jīng)其實(shí)也就這幾點(diǎn)！ http://www.gysdgmq.cn/newsview226087.html