在很多人眼里，腿粗屁股大都是身體“缺陷”，和美感沾不上邊。有這種情況的人，還會專門瘦小腿，可為什么小腿越來越粗？和身體健康有關系嗎？

小腿粗也分類型：

對于長期鍛煉的人，每天做有氧運動、力量訓練等等，久而久之腿部肌肉越來越多，脂肪越來越少，便會呈現(xiàn)出肌肉類型的小腿粗。當然，這種現(xiàn)象在現(xiàn)實生活中比較少見，往往更多人是欠缺運動量，體質脂肪超標；

除了少數人因腿部肌肉多引起小腿肥以外，最常見的是腿部脂肪過多，整體上看腿部沒有線條，用手去捏，肉質非常松軟，彈性很差，這種情況說明你體脂過高。

根據中國營養(yǎng)學會的體脂率標準，成年女性應在21%~30%，一旦超過30%以上， 屬于超重或者肥胖。男性正常范圍是在14%~24%，超過25%為超重、肥胖，說明你要減脂了。

如果你都在合理范圍在內，那么小腿粗細和身體健康的關系上，據美國一所大學研究發(fā)現(xiàn)，腿部粗短和過細的人群相比，骨骼健康更為優(yōu)質，發(fā)生骨折概率越小。但后期還需要繼續(xù)研究證明，不足以作為現(xiàn)在判斷健康長壽的主要標準，大家還需認清楚。

那如何減小腿呢？

對于體脂高、小腿又肥的人群，部分人想單獨瘦小腿，每天都在健身房做腿部運動。但據相關調查發(fā)現(xiàn)，單獨瘦某個部位的效果并不好，可能得到的也只是加強了腿部肌肉，外部線條并沒有突出變化。

要想真正的減掉脂肪，最好的方式是消耗全身熱量，如有氧運動，包括跳繩、跑步、登山、游泳等等。可有的人發(fā)現(xiàn)在做完有氧運動后，小腿反而變得更粗了。

其實這種現(xiàn)象并不會維持太久，只是因為全身鍛煉時，消耗大量氧氣，肌肉出現(xiàn)短時間充血狀態(tài)。避免這種情況，在運動前熱身、運動后拉伸，小腿線條會更為完美，大家也就不用擔心做運動腿會變粗了。

根據《中國居民膳食指南》、中國營養(yǎng)學會的標準，每天成年人以6000步中強度運動量為主。其他運動方式，每星期可以選擇3~5天去運動，每次運動持續(xù)時間在30分鐘以上為宜。

各位朋友，你有小腿粗的情況嗎？都是如何瘦腿的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。

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網址: 為什么小腿越來越粗？和身體健康有關系嗎？今天都說清楚了 http://www.gysdgmq.cn/newsview227794.html