在2020年ACSM全球健身趨勢(shì)調(diào)查中，可穿戴技術(shù)備受關(guān)注，其中肌肉電刺激訓(xùn)練（Electrical Muscle Stimulation，簡(jiǎn)稱(chēng)EMS）成為近年來(lái)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域重要的形式之一。

EMS最早被廣泛應(yīng)用于治療運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷、頸脊髓損傷的康復(fù)治療、對(duì)腦卒中偏癱患者的刺激訓(xùn)練等臨床醫(yī)療領(lǐng)域。隨著近年來(lái)的研究發(fā)展，無(wú)線(xiàn)便攜可穿戴技術(shù)獲得了改良和突破，使其不再受場(chǎng)地限制和操作易受干擾等問(wèn)題困擾。

將EMS技術(shù)運(yùn)用到健身領(lǐng)域中，可使人體肌肉收縮達(dá)到良好狀態(tài)，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中可以有效緩解肌肉勞損和提高爆發(fā)力。與傳統(tǒng)訓(xùn)練不同的是，EMS技術(shù)可通過(guò)發(fā)射生物電脈沖，刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)來(lái)實(shí)現(xiàn)機(jī)體肌肉的活動(dòng)，在有限時(shí)間內(nèi)快速激活肌肉與肌神經(jīng)。在專(zhuān)業(yè)體育競(jìng)技中采用EMS技術(shù)可快速幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)機(jī)體功能，緩解高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的種種問(wèn)題。

近幾年來(lái)，EMS技術(shù)已經(jīng)一躍成為一種高效的運(yùn)動(dòng)健身方式。在《肌肉電刺激和傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)普通減重人群身體成分的影響研究》、《肌肉電刺激力量訓(xùn)練影響運(yùn)動(dòng)者肌力的Meta分析》等多篇學(xué)術(shù)研究報(bào)告中都提到，EMS肌肉電刺激訓(xùn)練可以運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)塑形之中，幫助肥胖人群有效控制體重、減輕身體多余脂肪、體脂百分比、腰臀比等。研究也表明：EMS技術(shù)能有效改善人體肌肉蛋白的合成和增長(zhǎng)肌肉質(zhì)量。

在一組研究中，隨機(jī)選取了共四十名30至40歲年齡段的成年人，并將他們分為兩組進(jìn)行12周的對(duì)比測(cè)試訓(xùn)練。一組人員使用組合器械進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，用傳統(tǒng)的健身訓(xùn)練方法，而另一組人員則使用EMS肌肉電刺激訓(xùn)練方法，使用電脈沖設(shè)備的抗阻力模式和有氧模式對(duì)全身進(jìn)行鍛煉。

▲肌肉電刺激訓(xùn)練動(dòng)作

（4天訓(xùn)練1次，17分鐘抗阻訓(xùn)練+3分鐘有氧訓(xùn)練）

▲兩種訓(xùn)練方式對(duì)男性身體成分的影響程度對(duì)比結(jié)果（N=20）

▲兩種訓(xùn)練方式對(duì)女性身體成分的影響程度對(duì)比結(jié)果（N=20）

兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象通過(guò)12周的訓(xùn)練產(chǎn)生了顯著差異，EMS訓(xùn)練組中的被測(cè)男性從骨骼肌、體脂肪、體脂率、腰臀比、基礎(chǔ)代謝五個(gè)因素產(chǎn)生明顯影響，而該訓(xùn)練組的被測(cè)女性影響最大的也是體重、腰臀比等數(shù)據(jù)。

▲傳統(tǒng)訓(xùn)練前6周與后6周男性身體成分變化程度對(duì)比（N=10）

▲傳統(tǒng)訓(xùn)練前6周與后6周女性身體成分變化程度對(duì)比（N=10）

在本次實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的BMI、體脂肪、體脂率、腰臀比、體重這五項(xiàng)指標(biāo)都是下降趨勢(shì)，骨骼肌、基礎(chǔ)代謝兩項(xiàng)則呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)。

通過(guò)研究數(shù)據(jù)可以斷定，接受EMS訓(xùn)練的人相比于接受傳統(tǒng)訓(xùn)練的人，在身體的成分指標(biāo)上呈現(xiàn)出更加明顯的變化，且肌肉電刺激訓(xùn)練對(duì)于女性減重人群的影響要高于男性減重人群。

近期，國(guó)內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)健康品牌云麥科技推出了一款YUNMAI智能提效健身裝備，剛上市便得到了健身達(dá)人劉畊宏的大力推薦。這套裝備采用了EMS技術(shù)，并設(shè)置了燃脂、運(yùn)動(dòng)、按摩三種智能脈沖模式，可根據(jù)自身需要隨時(shí)切換，有了這套裝備，能幫助用戶(hù)加速全身燃脂塑形，成就理想身材。

EMS健身對(duì)于不同的個(gè)體也存在一定差異，專(zhuān)家提醒廣大健身愛(ài)好者們，在使用過(guò)程中要合理規(guī)范時(shí)間和使用強(qiáng)度，且體內(nèi)裝過(guò)金屬鋼板和心臟起搏器的人群不適用EMS健身裝備。

面對(duì)不斷變化的市場(chǎng)需求，EMS健身品牌和產(chǎn)品仍然面臨一場(chǎng)持久的考驗(yàn)，如何優(yōu)化產(chǎn)品質(zhì)量，以及開(kāi)發(fā)出更多好玩、實(shí)用的內(nèi)容，從而吸引更多人來(lái)關(guān)注這一時(shí)尚的健身方式，這些問(wèn)題將是決定EMS科技健身能否走得更遠(yuǎn)的關(guān)鍵。

參考文獻(xiàn)：

1、《肌肉電刺激和傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)普通減重人群身體成分的影響研究》

2、《肌肉電刺激力量訓(xùn)練影響運(yùn)動(dòng)者肌力的Meta分析》

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網(wǎng)址: EMS技術(shù)風(fēng)靡健身圈，云麥科技推出智能燃脂運(yùn)動(dòng)黑科技裝備 http://www.gysdgmq.cn/newsview232844.html