孫海濤 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肝膽及消化科疾病的診療

提問(wèn)

你好！正確的減肥方式是運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始每天可以先做15分鐘跑步和游泳,然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，貴在堅(jiān)持!

2023-05-04 11:23

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周愛(ài)華 醫(yī)師 營(yíng)養(yǎng)師

擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配,中醫(yī)養(yǎng)生,減肥指導(dǎo)

提問(wèn)

你好！正確的減肥方式是運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始每天可以先做15分鐘跑步和游泳,然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，貴在堅(jiān)持!

2014-05-15 09:19

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