如何正確計算減肥后的體重

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

計算減肥后的體重有以下步驟：

1. 首先需要了解自己的原始體重，這是減肥前的體重，是計算減肥后體重的基礎，需要用測量工具準確測量。

2. 接下來，根據自身情況設定減肥的目標。例如，可以設定減重5公斤作為目標，這是計算減肥后體重的參考值。

3. 然后，需要知道實際減少的體重，通過定期稱重來得知。實際減重是通過運動、飲食控制等方式減少的體重。

4. 最后，進行體重的計算。減肥后的體重等于原始體重減去實際減重。例如，如果原始體重是70公斤，實際減重5公斤，那么減肥后的體重就是65公斤。

需要注意的是，減肥不僅僅是減少體重，更重要的是改善身體狀況，提高健康水平。因此，在計算減肥后的體重時，也應該關注體脂肪率、肌肉量等指標。同時，減肥應選擇健康的方式，避免采用節(jié)食、吃藥等損害健康的方法。只有在健康的前提下進行減肥，才能達到理想的效果并保持良好的身體狀態(tài)。

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