大家好，今天的文章將從心理學和生理學角度分析睡眠的意義。一般而言，睡眠似乎提供了一個暫停的時期，以便身體從肌肉中排除廢物、修復細胞、保存或補充能量、加強免疫系統(tǒng)，或者恢復白天失去的體能。當失去足夠的睡眠時間，我們身體的運行會出現(xiàn)異常。比如：正常的肌肉發(fā)育以及適當?shù)拿庖呦到y(tǒng)功能所必需的激素水平都將下降。

雖然大多數(shù)人在失眠一兩天的情況下仍能活得很好，但是睡眠剝奪4天或更長的情況下，便會變得不舒服，而且不久就無法忍受，甚至死亡。

1、失眠的精神后果

睡眠對正常的心理功能也是必要的。對慢性睡眠的剝奪提高了應激激素皮質醇的水平，它會損壞或減少學習記憶必需的大腦細胞。同時，新的腦細胞既可能不再生長，也可能異常成熟。也許部分由于這種破壞，甚至在只失去一個夜晚的睡眠之后，心理適應性、注意力以及創(chuàng)造力均會遭受困境。在保持清醒幾天之后，人們甚至可能開始出現(xiàn)幻覺和錯覺。

其他的失調同樣破壞睡眠，有些包括奇怪或危險的行為。比如，在REM行為失調中，與REM睡眠相關的肌肉麻痹沒有出現(xiàn)，睡眠者的身體開始活動，經(jīng)常從夢中醒來。如果夢到足球，他可能嘗試“攔截”意見家具，而他的配偶完全不知。

2、睡眠的精神好處

就像困倦能妨礙良好的心理機能一樣，夜晚良好的睡眠也能提升它，并不僅僅因為休息得好。認知心理學研究者相信睡眠有助于強化記憶，這個過程與將最近存儲的記憶變得持久和穩(wěn)定的突觸變化相關，它使我們的記憶變得更可靠。改善不僅發(fā)生在與REM睡眠和慢波睡眠關系最為密切的記憶方面，也發(fā)生在特定運動和知覺技巧的記憶上。

例如，當人們或動物學習一種知覺任務，并被允許得到正常的REM睡眠。第二天他們對任務的記憶會表現(xiàn)更好，即使他們在非REM期被叫醒。但是當他們被剝奪了REM睡眠，他們的記憶便會被損害。當然學習一種用計算機處理的任務——看到屏幕上不同位置出現(xiàn)的一個圓點時敲擊鍵盤，在完成任務期間大腦活躍的一些區(qū)域，繼而在REM睡眠期間也會活躍?？傮w來說睡眠對于維持人體心理和生理的穩(wěn)定具有決定性意義。

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