核心提示：很多人一發(fā)胖就會在臉上表現(xiàn)的非常明顯，雙下巴也會在照顧時候顯現(xiàn)出來，不僅顯得人臉部臃腫還會給人以老態(tài)的感覺。那么如何才能消除雙下巴呢，下面小編告訴大家2個方法，讓您輕松就可以消除雙下巴的煩惱，達到完美的瘦身效果。

　　很多人一發(fā)胖就會在臉上表現(xiàn)的非常明顯，雙下巴也會在照顧時候顯現(xiàn)出來，不僅顯得人臉部臃腫還會給人以老態(tài)的感覺。那么如何才能消除雙下巴呢，下面小編告訴大家2個方法，讓您輕松就可以消除雙下巴的煩惱，達到完美的瘦身效果。

　　用餐咀嚼鍛煉法

　　做法 飲食減肥的技巧

　　1.每次進食時，將食物反復咀嚼。

　　2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。

　　3.利用用餐時練習。

　　療效：充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實。

　　嘴角鍛煉運動

　　做法 怎么消除雙下巴？

　　1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。

　　2.雙眼直視前方。

　　3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。

　　4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。

　　5.反復練習約15次即可。

　　療效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　做法

　　1.將嘴張大。

　　2.依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

　　3.依上港聲音形成不向的嘴形。

　　4.聲音需要隊腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。

　　療效：通過不同聲音的練習。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象。

（實習編輯：閆玉庚）

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