孕期食譜｜81款健康營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
孕早中晚期飲食的五大原則：

1??孕早期每天補(bǔ)充葉酸400μg，常吃含鐵豐富的食物（如動(dòng)物血、肝臟及紅肉），選用碘鹽。

2??孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物（如粥、面、餅干、面包、糕點(diǎn)、水果、薯類等）。

3??孕中期、孕晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入量。

4??適量的身體活動(dòng)，維持孕期適當(dāng)?shù)脑鲋亍?

5??禁煙酒，保持好心情，積ji準(zhǔn)備母ru喂養(yǎng)。

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