左旋肉堿是燃燒脂肪的一種產(chǎn)品，主要是將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，正確服用具有減肥的作用。左旋肉堿除了減肥之外，如果服用不正確或者是過量費用，會導(dǎo)致出現(xiàn)心律不齊、頭暈等癥狀。另外，左旋肉堿的服用，最好是在飯前飯后半小時，還需要注意控制服用量。

左旋肉堿的幾個副作用

1、造成興奮、心律不齊、心慌、心絞痛、呼吸急促甚至危及生命的危害。對于心臟功能不好或者是睡眠質(zhì)量差的人，使用左旋肉堿更容易出現(xiàn)心率偏快，甚至是失眠。

2、初次服用后，有部分的人會出現(xiàn)輕微頭暈以及口渴等癥狀。另外左旋肉堿不可以與大量的氨基酸同時服用，因為氨基酸有抑制左旋肉堿的吸收，能使左旋肉堿發(fā)揮不了應(yīng)有的作用。

3、服用量越大出現(xiàn)的不適就越多。每天補充左旋肉堿五到十克就足夠了，并不是補充得越多減肥效果越好。如果長期從外面射入左旋肉堿的話，會影響自身左旋肉堿的合成，進(jìn)而影響身體的狀況。

左旋肉堿如何正確服用

1、飯前飯后半小時，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩，影響睡眠質(zhì)量。

2、注意服用量，目前認(rèn)為安全范圍，是在每天一千毫克到五千毫克之間，服用時，不要同時服用大量的氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時到6個小時，需要特別注意服用一個小時以后，一定要配合有氧訓(xùn)練，減脂效果才最明顯，這時候沒有進(jìn)行有效運動，左旋肉堿效果是不明顯的。

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