1月11日，賈玲執(zhí)導(dǎo)的電影作品《熱辣滾燙》官宣定檔大年初一，即2月10日上映，并曝光第一批主演陣容。

《熱辣滾燙》是賈玲繼《你好，李煥英》之后時(shí)隔三年再度以導(dǎo)演身份回歸春節(jié)檔的作品，也將是賈玲“消失”數(shù)日后首次在觀眾面前亮相。

1月11日上午，賈玲在社交平臺(tái)發(fā)文分享感受，她表示自己為新片減重100斤，并練成了拳擊手的樣子。她還透露殺青那天，她一個(gè)人坐在床邊，光著膀子吃了五包巧克力威化，像一個(gè)疲憊的勇士拿著自己的戰(zhàn)利品。

網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)賈玲成功減肥后，聲音都變了，賈玲姐為了新電影真的拼了，希望付出和回報(bào)是正比。不得不說(shuō)咱們內(nèi)娛女明星的事業(yè)心真強(qiáng)，為了電影、事業(yè)愿意去努力的，活該賈玲火，有這么好的路人緣，在電影道路上越走越好。

而在現(xiàn)實(shí)生活中不少肥胖的人為了能夠快速達(dá)到減肥的效果，盲目采取一些不切實(shí)際的方法來(lái)摧殘自己的身體，專家告訴你健康有效的減肥方法才能幫助你，如果大家能夠堅(jiān)持按照這七種有效健康的減肥方法，你一定能夠擺脫肥胖人生，擁有性感身材。

七種有效健康的減肥方法

1、多喝水

在有效健康的減肥方法中，餐前餐后各飲一大杯水可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的一種。水不僅沒(méi)有什么熱量，同時(shí)還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時(shí)很快去除饑餓的痛苦。喝水是生命體通過(guò)口腔攝入主要在胃部吸收的一個(gè)過(guò)程，喝水有助于補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。

2、常到戶外運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。因?yàn)樵趹敉?，相?duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力，而且受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的身體也會(huì)比在跑步機(jī)上受到的阻力大。另外，新鮮的空氣和變換的景色還可以讓健身更加有趣，能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。所以比起在跑步機(jī)上鍛煉，小編更推薦大家經(jīng)常到戶外運(yùn)動(dòng)。

3、充足的睡眠

每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細(xì)致嫩滑，還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，不會(huì)讓人體分泌出很多的皮質(zhì)醇，這樣也就不會(huì)很容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出魅力。所以，想要減肥的MM，一定要牢記此種超有效健康的減肥方法哦!

4、運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合

健康減肥除了要持之以恒，更重要的是注意運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，這樣才能做到永久瘦身不反彈。長(zhǎng)期堅(jiān)持此種有效健康的減肥方法，不僅可以幫助你消耗身體里的卡路里，還可以避免出現(xiàn)不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方?jīng)]有瘦下去這樣的事情。做法很簡(jiǎn)單，選擇你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式每天堅(jiān)持鍛煉數(shù)小時(shí)，并且在飲食上控制好即可。為了幫助大家盡快秀出完美身材，減肥達(dá)人強(qiáng)烈建議大家同時(shí)搭配使用輔瘦，Amywish這款擁有一流減脂功效的食品級(jí)輔瘦品牌就是最好的選擇。旗下最新上市的S速效套裝系列，不僅富含高純度復(fù)合酵素以及清脂酵素成分，同時(shí)還采用光分解技術(shù)提取原料精萃，從而徹底切斷肥胖源頭，擁有健康苗條的身材。

5、多吃新鮮蔬果

減肥多吃蔬果可以讓你迅速產(chǎn)生飽腹感，從而減少對(duì)其它食物的攝取量，但是不能單一重復(fù)的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，并且還要堅(jiān)持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來(lái)滿足你的胃部，如果期間放棄了，那之前的努力也就前功盡棄而且還很容易反彈。

6、少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等)。專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

7、進(jìn)食速度要慢

吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

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