人民網(wǎng)北京8月1日電 （記者趙敬菡）很多媽媽在孕期就會發(fā)現(xiàn)自己身體的變化：乳房脹大了許多，在孕晚期甚至會有些許初乳……其實，當你對母乳喂養(yǎng)還沒有太多概念的時候，身體已經(jīng)先思想而行，開始為母乳喂養(yǎng)做準備了，這是一種生理本能。

成為一個優(yōu)秀的“奶媽”有哪些竅門呢？航空總醫(yī)院產(chǎn)科主任、蘭馨產(chǎn)科專家蔡貞玉主任醫(yī)師介紹了3個小貼士，幫助孕媽媽順應自己身體本能，在懷孕期間就開始為母乳喂養(yǎng)做準備。

1.注意孕期營養(yǎng)

孕媽媽營養(yǎng)不良會造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，還可影響產(chǎn)后乳汁的分泌。孕期孕媽媽可適當多吃含豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)類的食物，為產(chǎn)后泌乳做準備。

有些孕媽媽害怕發(fā)胖，平時只吃素食，或者偏食、挑食，這都不利于胎兒的生長發(fā)育和產(chǎn)后乳汁的分泌。孕媽媽應該適量增加動物蛋白質(zhì)和動物脂肪的攝入，增加胸部的脂肪含量，為以后的母乳喂養(yǎng)打下良好的基礎(chǔ)。

2.進行乳房保養(yǎng)

在懷孕五六個月時，孕媽媽應開始按摩乳房。孕媽媽可以在洗澡后，用適量的橄欖油輕擦在乳頭上，再輕輕地按摩，并向外牽引乳頭，反復多次，可防止乳頭凹陷。

孕媽媽也可以用溫濕毛巾敷在乳房上片刻，再由乳頭開始環(huán)形按摩整個乳房。扁平乳頭、凹陷乳頭嚴重的孕媽媽，應在醫(yī)生指導下，使用乳頭糾正工具進行矯治。

3.定期產(chǎn)前檢查

定期進行產(chǎn)前檢查，了解孕期母嬰健康狀況,及時發(fā)現(xiàn)和消除影響胎兒發(fā)育的有害因素,提高孕婦的健康素質(zhì),保證孕期身體健康和順利分娩，是孕媽媽產(chǎn)后能夠分泌乳汁的重要前提。

4.學習喂養(yǎng)知識

在寶寶出生前盡可能多地了解母乳喂養(yǎng)知識，比如和正在母乳喂養(yǎng)的媽媽聊聊，讀一些相關(guān)書籍或者去聽聽醫(yī)院或孕婦學校的母乳喂養(yǎng)課程，可以幫助孕媽媽樹立母乳喂養(yǎng)的信心。

5.保持樂觀情緒

蔡貞玉表示，除了上述幾點，孕媽媽還應保持心態(tài)的平穩(wěn)，克服擔心、焦慮等不良情緒，正確認識妊娠、分娩、哺乳都是一種正常的生理現(xiàn)象，保持樂觀的情緒、調(diào)整心情，相信自己一定是最優(yōu)秀的“奶媽”。

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