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怎樣減肥能不反彈效果好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 17:40

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥不反彈需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，促進(jìn)新陳代謝。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能實(shí)現(xiàn)不反彈且健康的減肥效果。

2018-12-20 12:10

回答2

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于學(xué)暉藥師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

最佳的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食、保持愉悅的心情適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、必須是有氧運(yùn)動(dòng)、可以跳繩、對(duì)女生來(lái)說(shuō)跳繩是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)法、簡(jiǎn)單有趣、飲食要健康營(yíng)養(yǎng)、不吃高熱量食物、多食水果蔬菜、粗纖維食物、多喝水、飲食要清淡

2016-03-05 09:59

回答3

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

您好；減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)，睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.100毫升為宜。

2016-03-05 10:41

回答4

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回答5

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。減肥的方法就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。速度太快有傷身體。只要堅(jiān)持，就不可能反彈。

2016-03-05 15:23

回答6

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就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?