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北京全能私人健身教練培訓課程

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 17:35

課程簡介

我們周圍或多或少都會有健身教練環(huán)繞，他們的生活總是讓我們羨慕不已。不僅有著健美的身材，保持著健康的體重和飲食，同時他們的高薪也是讓我們直流口水。其實，成為一名合格的健身教練你也可以。

北京星航道健身學院多名實戰(zhàn)導師授課，引進國際化私教專業(yè)知識，定制開發(fā)適合不同學員需求的個性化課程。從亞健康訓練、體適能訓練、評估訓練、康復訓練以及健身管理等方面進行全方位指導，課程結束后頒發(fā)十二大高含金量證書，推薦各大健身會所就業(yè)，擔任重要職務。

課程特色

1. 根據(jù)健身企業(yè)對于當下健身教練專業(yè)的要求，定制開發(fā)為實用而生的此課程，真正學以致用

2. 五名以上實戰(zhàn)導師團隊授課，老師精華課程全部學到

3. 理論+實操+實踐并重強化學習，多種健身會員真實項目案例貫穿其中

4. 國際先進課程與國內(nèi)主流專業(yè)技能的有機整合，實用性與指導性有效結合

5. 最新私教專業(yè)開發(fā)專業(yè)知識，每期更新最新專業(yè)知識

6. 多重鍛煉人群教學實踐，學習的過程就是工作的過程

課程詳情 學期課程設置課程內(nèi)容課時第1部分私教理論 1.運動解剖學 42 2.運動生物力學及人體活動分析 3.運動技術動作解剖學分析的內(nèi)容與方法 4.運動技術動作解剖學分析的示例 5.骨骼肌肉系統(tǒng) 6.運動技術動作的解剖學分析 7.影響肌肉力量發(fā)揮的解剖學因素 8.發(fā)展肌肉力量和伸展性的解剖學原理 9.健康體適能評估及計劃安排 10.運動生理學 11.能量系統(tǒng) 12.內(nèi)分泌系統(tǒng) 13心血管系統(tǒng) 第2部分 CPT體適能訓練實操教學一．體適能訓練 60 1.體適能測試方法與運用 2.搭建完整的訓練體系（訓練前、中、后） 3.動作的技術要領（呼吸、速度、間歇時間） 4.訓練過程中動作的安全保護以及合理選擇 5.體適能訓練計劃制定二、精準增肌訓練 1.精準增肌-胸大肌（現(xiàn)場指導、案例分析） 2.精準增肌-背闊?。ìF(xiàn)場指導、案例分析） 3.精準增肌-三角?。ìF(xiàn)場指導、案例分析） 4.精準增肌-股四頭?。ìF(xiàn)場指導、案例分析） 5.精準增肌-臀大?。ìF(xiàn)場指導、案例分析） 6.精準增肌的訓練計劃制定第3部分功能性訓練課程 1.私教小器械 60 ①肌肉整合訓練 ②trx訓練 ③波速球訓練 ④瑜伽球訓練 ⑤能量管訓練 ⑥敏捷梯訓練 ⑦泡沫軸訓練 ⑧戰(zhàn)繩訓練 ⑨藥球訓練 ⑩壺鈴訓練 ?彈力繩訓練 ?動作設計訓練原則 2.功能性地膠 ①恢復人體基本功能訓練 ②體能訓練 ③敏捷性訓練 ④協(xié)調(diào)性訓練 ⑤核心訓練 ⑥爆發(fā)力訓練 ⑦平衡與穩(wěn)定訓練 ⑧功能性運動處方制定第4部分亞健康體適能訓練課程 1.亞健康人群的身體評估分析 60 2.亞健康人群訓練動作選擇，重量選擇 3.亞健康人群消除疲憊感的訓練 4.亞健康人群精力充沛的訓練 5.亞健康人群疼痛訓練方法 6.亞健康人群的健身計劃制定第5部分孕產(chǎn)康復課程 1.學習這門課程的意義 60 2.普拉提的基礎概念 3.普拉提的運動訓練原則（呼吸、專注、控制、核心、精準、流暢） 4.針對的群體分析（產(chǎn)后體態(tài)、體型） 5.產(chǎn)后女性常見的身體變化（產(chǎn)后腹直肌分離、盆底肌、臀大肌松弛） 6.普拉提墊上動作分析、演示及練習教學 7.產(chǎn)后訓練 8.產(chǎn)后運動處方制定第6部分特殊人群訓練課程 1.學習課程的意義 60 2.特殊人群康復的定義與分類（高血壓、冠心病、糖尿病、生理期女性） 3.特殊人群運動處方的制定 4運動后帶來的效果及病理上的改變 5.特殊人群訓練注意的安全事項第7部分運動營養(yǎng)學課程 1.學習這門課程的意義 60 2.掌握人體所需營養(yǎng)素 3.了解食物的營養(yǎng)價值 4.制定科學的營養(yǎng)飲食計劃 5.運動營養(yǎng)補劑的合理選擇與食用 6.健身人群營養(yǎng)餐合理搭配第8部分體態(tài)評估與調(diào)整 1.高低肩的評估與調(diào)整 60 2.脊柱側屈評估調(diào)整 3.骨盆前傾后傾評估調(diào)整 4.骨盆前移 5.長短腿評估調(diào)整 6.O型腿X型腿評估調(diào)整 7.頸部問題（頭前引、頸部反張、頸后大包） 8.含胸駝背評估調(diào)整 9.腳內(nèi)八、腳外八、足內(nèi)翻、足外翻、扁平足的評估調(diào)整第9部分運動損傷康復 1.彎腰疼痛康復 60 2.深蹲腰部疼痛康復 3.跑步損傷疼痛康復 4.肩部損傷疼痛康復 5.頸部損傷疼痛康復第10部分活動受限康復 1.體前屈受限評估與調(diào)整 60 2.脊柱后伸受限評估與調(diào)整 3.脊柱旋轉受限與調(diào)整 4.肩屈受限評估與調(diào)整 5.肩外展受限評估與調(diào)整 6.髖關節(jié)受限評估與調(diào)整第11部分慢性疼痛 1.下背疼痛康復 60 2.腰肌勞損康復 3.久坐腰部疼痛康復 4.髖關節(jié)損傷康復 5.久站腰部疼痛康復 6.頭牽引疼痛康復 7.骶髂關節(jié)疼痛康復 8.肩周炎康復第12部分私教營銷與管理課程 1、專業(yè)私人教練的職業(yè)形象與行為規(guī)范 60 （第1眼就是一名專業(yè)私教） 2、私教銷售的意義及重要性 3、精確定位會員需求 4、私教營銷的四大要素（場開學習及技巧、POS學習及技巧、體測的學習及技巧、體驗課的學習及技巧） 5、如何做好會員服務提高續(xù)課率 6、完美面試的實戰(zhàn)技巧 7、如何做好新店預售第13部分動感單車課程 1、單車的起源及課程價值 60 2、單車的結構及設置 3、單車標準教學動作與心率控制 4、單車音樂的選擇與編排 5、科學有效的設計單車課程教學環(huán)境