體質(zhì)差怎么鍛煉增強體質(zhì)

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

體質(zhì)差，身體虛弱，免疫力低下，容易導(dǎo)致各種疾病。但是，可以通過鍛煉增強體質(zhì)。以下是一些鍛煉方式：

一、打球?？梢源蛴鹈蚝推古仪?。球類運動可以調(diào)動全身肌肉，還可以訓(xùn)練大腦反應(yīng)速度。這樣可以增強肌肉，加快身體新陳代謝的速度。

二、騎自行車。騎自行車屬于有氧運動，適合體質(zhì)差，身體虛弱的人。簡單易操作，可以鍛煉呼吸功能，增強下肢肌肉力量。這樣有助于強身健體。

三、跑步?？梢栽谠绯科饋?，吃完早飯一小時以后進(jìn)行鍛煉?？梢月芑蛘呖觳阶?，這樣可以增強心肺功能，有利于增強體質(zhì)。身體微微出汗，注意防風(fēng)保暖。強度適中，循序漸進(jìn)，以免損害身體健康。

需要注意的是，體質(zhì)差，除了增強鍛煉以外，還需要合理飲食，補充營養(yǎng)，規(guī)律作息，心情愉快。并且，運動要持之以恒，這樣才有利于身體健康。

相關(guān)知識

如何鍛煉身體增強體質(zhì)
增強體質(zhì)的鍛煉方法
瘦的人怎么鍛煉增強體質(zhì)
怎么增強體質(zhì)
體質(zhì)太差怎么辦 四大方法調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)差的人怎樣才能增強體質(zhì)
體質(zhì)不好怎么增強體質(zhì)
體質(zhì)差怎么調(diào)理 從5個方面調(diào)理體質(zhì)不會差
體質(zhì)太差怎么調(diào)理 調(diào)理體質(zhì)差的三種方法介紹
科學(xué)鍛煉有哪些增強體質(zhì)的方法

網(wǎng)址: 體質(zhì)差怎么鍛煉增強體質(zhì) http://www.gysdgmq.cn/newsview322792.html