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怎樣保持身材

近期發(fā)布10月10日

陳強(qiáng)主任醫(yī)師骨科

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第17

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

可以通過(guò)飲食的調(diào)整或者是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等方法保持身材。

1.飲食調(diào)整：想要保持完美的身材，需要做好飲食方面調(diào)整，不要吃高熱量的食物，一日三餐定時(shí)定量，盡量避免暴飲暴食，早上起床之后可以空腹喝水，加速身體的新陳代謝速度，晚上的時(shí)候維持七分飽為宜，多吃新鮮的水果和綠色蔬菜，滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，避免挑食偏食。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：飲食調(diào)整的同時(shí)還需要堅(jiān)持做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步或者是打羽毛球、轉(zhuǎn)呼啦圈等，促進(jìn)身材保持，消耗多余的熱量跟脂肪。

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