每個人都希望自己永遠保持骨感、苗條的身材。但是在日常的生活中有很多美食和不良的習(xí)慣，導(dǎo)致了我們的脂肪增加，那么怎么樣才能健康有效的減肥呢?今天小編就來給大家介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)減肥的具體方法吧!

　　常按摩穴位經(jīng)絡(luò)減肥

　　現(xiàn)在的減肥方式多種多樣，其中最常見的就是節(jié)食減肥了，不過這種方法特別傷身體。那么那些減肥方法既容易又能減肥呢?今天小編為大家推薦的方法是按摩穴位。跟著小編一起來看看吧!

　　攢竹穴

　　攢竹穴在臉上眉毛的那里，一般是位于眉毛的兩側(cè)，并且是在內(nèi)側(cè)凹陷的那里，按摩這個穴位對于緩解頭痛和消除臉部浮腫有很大的效果的。

　　杭州按摩按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個組，重復(fù)八輪即可。

　　承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

　　前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。

　　腎俞穴

　　體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強了腎臟負擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。

　　腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!

　　按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　按摩方法

　　按摩前，最好洗個溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　摩擦法用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

　　提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M行，也可左右手同時分兩側(cè)進行。最后雙手捏揉腹部。

　　拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。

　　切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性。

　　無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進血液循環(huán)、化解脂肪的作用。

　　按摩時需要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。

　　腹部按摩經(jīng)絡(luò)減肥

　　運動與按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一種減肥方式?，F(xiàn)在流行的腹部按摩減肥法。

　　它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪。

　　隨著現(xiàn)代生活方式的改變，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趨勢，且兩者常常合并存在。

　　而脂肪肝的發(fā)生加重了2型糖尿病患者動脈粥樣硬化的發(fā)生和進展，進而最終導(dǎo)致心、腦血管等大血管病變的發(fā)生。

　　我們總結(jié)了長春按摩經(jīng)驗，自擬了一套腹部自我按摩操，對2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。

　　腹部按摩操四步法

　　腹部推拿通過直接作用于腹部肝、脾兩臟和任、沖之脈，進而對五臟六腑、十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血運行發(fā)生影響?！　∫允柰ń?jīng)脈、行氣活血、扶正祛邪，達到調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽的目的。具體做法如下。

　　第一步，做收腹提肛運動2分鐘

　　第二步，推腹法

　　以肚臍為中心，圍繞肚臍四周的中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩;圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時針方向做環(huán)形摩腹10~15分鐘。

　　再圍繞中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時針方向做環(huán)形摩腹10~15分鐘，使患者腹部微微變紅發(fā)熱。按摩的同時做腹式呼吸。

　　第三步，點腹法

　　用拇指指腹置于穴位處，輕輕揉按，使局部有酸脹感。每個穴位按摩3~5分鐘，所揉按的穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴。

　　第四步，做收腹提肛運動2分鐘

　　腹部按摩操一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前做，但一定不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行。

　　做操前排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，露出腹部;腹肌放松，雙膝屈曲，精力集中，雙手疊放在腹部。

　　均勻著力，速度適中，帶動皮下組織一起運動。腹部按摩操每天進行30分鐘即可。

　　中脘穴位于臍上4寸，為腑之幕穴，有雙向調(diào)節(jié)胃蠕動功能，使患者有饑飽感，能控制進食量。

　　天樞穴位于臍旁開2寸，有活血祛瘀的功能，亦有雙向調(diào)節(jié)腸蠕動功能。

　　臨床既用于治療便秘又用于治療便溏、腹瀉，改善腸道的內(nèi)環(huán)境，改變腸道吸收功能。

　　中脘穴配合天樞穴，有健脾、理氣、化痰，調(diào)暢三焦氣道的作用。

　　大橫穴位于臍旁開4寸，為足太陰與陰維脈交會穴，有除濕散結(jié)、理氣健脾、通調(diào)腸胃的作用。

　　關(guān)元穴位于臍下3寸，為小腸幕穴，主益氣固本，助氣行水，配合氣海穴(位于臍下1.5寸)，補益肝腎，引氣歸原之功，氣旺則脾健，脾能勝濕。

　　四平按摩提示：以點穴配合摸腹的手法，加強活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)。

　　在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通經(jīng)絡(luò)的同時，還能使胃腸等臟器的分泌功能活躍。

　　從而加強對食物的消化、吸收、排泄，緩解糖尿病患者胃脘脹滿、納差、大便不調(diào)等問題。

　　腹部按摩操直接作用于腹部皮下脂肪，減少腹部脂肪，進而輔助治療脂肪肝。

　　腹部按摩

　　旋揉肚臍周圍減肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時還應(yīng)適當(dāng)做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。

　　散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

　　穴位按摩法

　　首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴。

　　每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。

　　但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。

　　每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。

　　腹部推摩法

　　首先仰臥，全身放松，醫(yī)著坐于一側(cè)，用一指禪推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、氣海、關(guān)元等穴，每穴推摩1分鐘。

　　按摩能減肥么?答案是肯定的，但是按摩減肥需要堅持，只要你堅持按摩，那么就能收到很好的瘦身功效。

　　足底按摩經(jīng)絡(luò)減肥

　　腳底按摩的原理：通過刺激達到療效

　　由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。

　　臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)。　　每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達到治療效果。

　　5種腳底按摩減肥法

　　方法敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　方法雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。

　　簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

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