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辦公室白領(lǐng)需掌握12個(gè)瘦身方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:45

1養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的勤快人吧。

2早餐很重要

營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。

3多走路

如果上班的地方不遠(yuǎn)，試著走路上下班吧。

4爬樓梯

進(jìn)辦公室十層之內(nèi)不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形同時(shí)達(dá)到鍛煉的目的。

5多走動(dòng)

久坐容易導(dǎo)致脂肪的堆積，同時(shí)，一直盯著電腦屏幕對(duì)眼睛也是有一定的損害，所以，工作一個(gè)小時(shí)，抽空走動(dòng)，利用一些可以離開座位片刻，對(duì)白領(lǐng)一族的特別是一天到晚要坐在電腦邊上的尤為重要。

6坐著健身

在座位上也可以運(yùn)動(dòng)，伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭都可以。同時(shí)，利用椅子，做一些簡單的瑜伽動(dòng)作，緩解上班緊張情緒的同時(shí)，還能維持住好的身材。

7飯后有氧運(yùn)動(dòng)

晚上也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，塊走等。

8睡前運(yùn)動(dòng)

如練瑜珈或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。

9健康作息

早睡早起除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯(cuò)過夜宵的時(shí)間，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。

10走路購物比較好

前往超市和商場時(shí)，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時(shí)別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動(dòng)手臂，來趁機(jī)消耗脂肪。

11漂亮衣服增加決心

看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”

12做家務(wù)減肥

做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，套入你在家事動(dòng)作中，例如動(dòng)手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿，洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。而同時(shí)，做家務(wù)消耗的熱量也是很客觀的。

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