適量飲茶有很多好處，但如果飲茶過濃，飲茶時(shí)間、方法不合適，都可能帶來一定的負(fù)面作用，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。飲茶時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）不宜太熱或太涼。喝茶的時(shí)候，茶的溫度不宜超過60℃；10℃以下的冷茶對(duì)口腔和胃腸道會(huì)產(chǎn)生副作用，提倡溫?zé)犸嫴琛?br>（2）不宜過濃。濃茶刺激過于強(qiáng)烈，會(huì)使人體的新陳代謝功能失調(diào)，甚至?xí)痤^痛、惡心、失眠等癥狀。
（3）不宜空腹飲茶?？崭癸嫴钑?huì)沖淡胃液，降低消化功能，影響食欲和消化吸收。
（4）不要飯后馬上飲茶。茶多酚可與鐵、鈣、蛋白質(zhì)等結(jié)合，影響這些營(yíng)養(yǎng)素的吸收，因此建議飯后半小時(shí)飲茶。
（5）不要長(zhǎng)期大量飲茶。因?yàn)椴枞~中的成分會(huì)阻礙一些營(yíng)養(yǎng)素的吸收，缺鐵性貧血、佝僂病患者應(yīng)注意補(bǔ)充富含鐵和鈣的食物，不要長(zhǎng)期大量飲茶。
（6）睡前不要飲茶。

（via 北京健康教育）

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