健康的生活方式與一個人的壽命息息相關，世界衛(wèi)生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。多項研究顯示，采取健康的生活方式可以顯著提高壽命，很多疾病的發(fā)病率逐年上升，而且日趨年輕化，這與不良生活習慣有很大關系。

近日，美國退伍軍人事務部、卡爾伊利諾伊大學醫(yī)學院的研究人員在波士頓舉行的美國營養(yǎng)學會年會《NUTRITION 2023》上發(fā)表了一項題為" Eight Modifiable Lifestyle Factors Associated With Increased Life Expectancy Among 719,147 U.S. Veterans "研究結果。

研究顯示，與沒有這8個生活方式的人相比，遵循這8個健康的生活方式，在40歲時，男性的平均壽命預計延長23.7年，女性的平均壽命預計延長22.6年。

這8個生活方式是：積極運動、不吸煙、不經常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極社交。

在該研究中，研究人員分析了美國百萬退伍軍人計劃隊列中719147名參與者的醫(yī)療記錄和調查問卷中的數據，年齡在40-99歲之間，該隊列是一項針對美國退伍軍人的大型全國代表性研究，研究人員分析了8個健康的生活習慣與預期壽命之間的關系。

8個健康的生活習慣包括：積極運動、不吸煙、不經常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極社交。

總的來講，在研究期間，共記錄了33375例死亡。

數據分析發(fā)現(xiàn)，擁有0、1、2、3、4、5、6、7、8個健康生活方式的人，每1000人年的死亡率分別是72.6，46.3，36.3，29.8，25.2，20.8，15.7，12.3和7.4。

研究發(fā)現(xiàn)，與沒有這8個生活方式的人相比，遵循這8個健康的生活方式，在40歲時，男性的平均壽命預計延長23.7年，女性的平均壽命預計延長22.6年。

擁有健康習慣的數量對男性壽命的影響

此外，哪怕是擁有其中幾種，也會帶來益處，并且越早遵循這些生活方式越好，即使在40多歲、50多歲或60多歲時做出微小的改變，對健康仍然是有益的。

擁有健康習慣的數量對女性壽命的影響

進一步研究發(fā)現(xiàn)，缺乏運動、阿片類藥物成癮、和吸煙對預期壽命的影響最大，僅這3個因素，與死亡風險增加約30-45%相關。其次，壓力大、喝酒、不良飲食、不良睡眠均與死亡風險增加約20%相關。最后，缺乏積極的社交，與死亡風險增加5%相關。

研究人員表示，健康生活方式帶來預期壽命的延長，可能歸因于2型糖尿病和心臟病等慢性疾病的減少，這些慢性病會增加死亡風險。這項研究結果還有助于量化哪些生活方式可以防止人們患慢性病的風險。

研究人員強調，該研究是一項觀察性研究，并不能明確證明因果關系。生活方式醫(yī)學的目的是治療慢性病的根本原因，而不是其癥狀，它為節(jié)省醫(yī)療成本提供了潛在的途徑。

總之，研究強調了健康生活方式的重要性，表明積極運動、不吸煙、不經常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極的社交，可以降低患慢性病的風險，并延長預期壽命。

論文鏈接：

https://www.dropbox.com/s/fge6k1m3sgl3gpd/Nguyen%20abstract.docx?dl=0

來源｜生物谷

撰文 | 宋文法

編輯 | Swagpp

版權說明：梅斯醫(yī)學（MedSci）是國內領先的醫(yī)學科研與學術服務平臺，致力于醫(yī)療質量的改進，為臨床實踐提供智慧、精準的決策支持，讓醫(yī)生與患者受益。歡迎個人轉發(fā)至朋友圈，謝絕媒體或機構未經授權以任何形式轉載至其他平臺。

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

對45萬中國人隨訪11年發(fā)現(xiàn)，這5種簡單的生活習慣，能延壽4
超過50歲的人，若想延長壽命，這5個習慣很重要，建議了解一下
想不長壽都難！養(yǎng)成5種生活習慣助你延壽10年
研究發(fā)現(xiàn)：這樣吃延壽6年！飲食習慣一點改變，就能吃出“長壽”！
《柳葉刀》子刊：5個行為，可延壽8
柳葉刀子刊：擁有這5種生活習慣，延壽至少8年！北大學者50萬中國人群調查新發(fā)現(xiàn)
這8種飲食模式，延壽約4年
如何健康長壽 及早養(yǎng)成8個延壽習慣
想延年益壽？這12個好習慣學起來！
科學網—熱量限制延長壽命悖論：少吃增壽非瘦

網址: 延長24年壽命！超70萬人數據，這8個簡單習慣，大幅延壽 http://www.gysdgmq.cn/newsview333813.html