葵花籽中的肽可以降壓

你想必已經(jīng)讀過介紹燃燒脂肪的食品和有助睡眠的食品的報(bào)道，不過提到保持心臟健康的食品，我們聽說的似乎都是不能吃的東西（紅肉始終在這個排行榜上位居前列）。然而科學(xué)家表示，有些食物具有降低血壓的作用。

有些科學(xué)研究是關(guān)聯(lián)性質(zhì)——也就是說，血壓低的人通常是吃某種特定食物的相同群體——因?yàn)槿藗兒茈y確定和證明飲食與健康狀況之間存在因果關(guān)系。其他研究集中在具有特殊功效的營養(yǎng)素方面，然后推薦人們食用富含這類營養(yǎng)素的食品。

無論如何，怎樣才能更好地從那些保持低血壓的人群中獲得飲食秘訣？下面是科學(xué)研究向人們推薦具有降壓作用的特殊食品。

 1. 脫脂酸奶

脫脂酸奶是傳說中的血壓克星，因?yàn)榘凑沼欣谛呐K健康的營養(yǎng)推薦標(biāo)準(zhǔn)，“乳制品”通常和其他含有飽和脂肪的食品列為同類。但是實(shí)際上，脫脂酸奶不同于奶酪和其他高脂肪的乳制品，它對你的心臟健康很有好處（不要忘了，脫脂希臘酸奶比普通酸奶的蛋白質(zhì)含量更高，這是額外的好處）。

美國心臟學(xué)會（AHA）高血壓研究項(xiàng)目2012科學(xué)會議（2012 Scientific Sessions）進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，食用脫脂酸奶的人群患高血壓的可能性比其他群體低31%。這項(xiàng)研究納入了2,000多名成年人的調(diào)查情況，追蹤時間長達(dá)14年。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果受試者每天攝入熱量的至少有2%來自酸奶的話，他們患上高血壓的比幾率會降低31%。

美國心臟學(xué)會的研究表明，脫脂酸奶或能將血壓保持在較低的水平

 2. 葵花籽

所有的堅(jiān)果和豆類都有益心臟健康，但是葵花籽在降低血壓方面有自己獨(dú)特的作用?？ㄗ训木S生素E含量很高——只要食用少量葵花籽，你就能達(dá)到每天維生素E攝入量的75%?？ㄗ堰€含有豐富的葉酸和蛋白質(zhì)，是人體吸收纖維的良好來源。請注意：通常來說，預(yù)先包裝的葵花籽零食口味太咸，而鈉會導(dǎo)致血壓上升。只有無鹽葵花籽才有降壓效果。

專家們并不明確葵花籽降血壓的具體原因，但是西班牙研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，葵花籽在消化過程中釋放出降血壓肽，可以抑制人體產(chǎn)生導(dǎo)致血壓上升的血管緊張素轉(zhuǎn)換酶。

 3. 香蕉

每天吃兩個（或者一個半）香蕉，就可以遠(yuǎn)離心臟科醫(yī)生。這是因?yàn)橄憬秾儆阝浽睾孔罡叩氖称分?，根?jù)一份研究報(bào)告的結(jié)果顯示，一個半到兩個香蕉的鉀元素含量可以把人體血壓降低2到3個單位。鉀元素能夠增強(qiáng)腎功能，有助于人體排出多余的鈉離子。鉀元素也有助于舒張血管動脈壁。如果你不喜歡香蕉，葡萄干、李子、西瓜也是人體攝入鉀元素的良好來源。

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網(wǎng)址: 七種健康降壓食品 http://www.gysdgmq.cn/newsview336789.html