冬天的寒冷把不少人的運動之路阻斷，從家里到健身房的路途似乎也開始變得遙遠。喜歡整天窩在家里，窩在被窩里，哪里都不想去。但是這樣的生活方式是不健康的，要進行適當?shù)倪\動才可以幫助身體增強相應對抗寒冷的抵抗力，減少身體不適感的出現(xiàn)。但是冬季的運動也不要盲目進行哦，要有選擇性的進行，不然反而對身體不好了。

　　那么適合在大冬天進行的運動有哪些呢?

　　滑雪

　　跟寒冷的冬天相匹配的運動大概就是滑雪了，也可以說是必不可少的。北方人可比南方人更有機會接觸滑雪這項運動。但是滑雪也是要講究技巧的，不是隨便三兩下就可以學會的。它給你帶來速度沖擊的同時也在鍛煉著你的身體平衡協(xié)調(diào)能力，還有柔韌性。鍛煉到幾乎身體上的所有的關節(jié)，讓硬邦邦的身體增強柔韌性，減少多余的脂肪?？梢哉f是冬天運動的標配了。但是要學會避開惡劣的天氣哦。

　　慢跑

　　冬天的時候如果進行動作稍微大點的運動就很容易拉傷，因為低下的氣溫會讓人的肌肉和韌帶收縮起來，對外界變得敏感，因此慢跑也是適合在寒冷冬天進行的。就算寒冷的鳳也不應該阻止運動的腳步，可以將運動的時間改成早上十點之后或者下午來進行，環(huán)境溫度較適宜，可以減少受傷。

　　散步

　　散步是不管時間季節(jié)都可以進行的運動，很多人習慣在飯后散步，尤其是中老年人，成群結隊地一起散步，效果很不錯。而且散步還可以鍛煉你的腰腿靈活，延緩腰腿的衰老，還能夠防止骨質(zhì)疏松呢。而且對于那些壓力大的人來說，走路也是一項不錯的減壓的方法。

　　跳繩

　　跳繩是一項很有效果的有氧運動，據(jù)稱跳繩30分鐘的話可以消耗掉400卡路里的熱量，對于想要減肥的人來說簡直再好不過。而且跳繩的花樣很多，可以多個人進行，也可以自己跳，尤其適合冬季這種溫度較低的季節(jié)，約上幾個伙伴一起鍛煉健身。

　　瑜伽

　　瑜伽也是很適合在寒冷干燥的冬天進行的運動，很多人會嫌棄戶外的溫度環(huán)境，覺得壓根就不想去，那么就可以選擇在溫暖舒適的室內(nèi)做一些瑜伽。雖然瑜伽有些動作緩慢，不會讓身體出汗，但是要是能夠長期堅持下來的話，可以幫助你調(diào)理身體的內(nèi)臟運轉系統(tǒng)，幫助身體排毒，讓身體變得有柔嫩性，最適合在縮手縮腳的冬天拉拉筋了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

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