小燕子 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

上面是我截取了一段趙奕然自述自己的原地跑步減肥方法的一些話語(yǔ)，這里有一篇文章，是詳細(xì)介紹趙奕然原地跑步減肥方法的，你可以看一下，里面的內(nèi)容非常詳細(xì)，你可以完全了解到趙奕然原地跑步減肥方法。
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趙奕然原地跑步減肥法詳細(xì)介紹
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小燕子 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

上面是我截取了一段趙奕然自述自己的原地跑步減肥方法的一些話語(yǔ)，這里有一篇文章，是詳細(xì)介紹趙奕然原地跑步減肥方法的，你可以看一下，里面的內(nèi)容非常詳細(xì)，你可以完全了解到趙奕然原地跑步減肥方法。

小燕子 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

下面，看看他自述減肥心得吧。
　　自述：我的原地組合跑步減肥法
　　從2004年6月份開(kāi)始，到2005年的2月份，我每天堅(jiān)持用我自創(chuàng)的這套原地組合跑步減肥法進(jìn)行跑步減肥，每天堅(jiān)持跑步60分鐘左右，然后再配以每天科學(xué)合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺(jué)得我的減肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的?，F(xiàn)在減肥成功了，距離2005年2月份已經(jīng)有6個(gè)月的時(shí)間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個(gè)月我的身體各項(xiàng)機(jī)能都很健康和正常，現(xiàn)在感覺(jué)減肥下來(lái)后，身體有勁兒了，不像原來(lái)260斤時(shí)干什么都那么容易累了。我對(duì)我自己減肥的效果可以打出一個(gè)及格的分?jǐn)?shù)。
　　減肥肯定會(huì)遇到挫折，我最開(kāi)始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個(gè)月的時(shí)間，這5個(gè)月我的體重反復(fù)的減減增增的，可以說(shuō)這5個(gè)月是我人生最痛苦的5個(gè)月，天天沉浸在一種想減肥但沒(méi)有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過(guò)來(lái)了。
　　我們不要做懦夫，我們不要做肥胖的懦夫！所以我們就要有一定可以減肥成功地決心。如果您沒(méi)有堅(jiān)定自己減肥的信心，如果您沒(méi)做好接下來(lái)近1年時(shí)間的持久地減肥之旅的準(zhǔn)備，那我勸您不要看我接下來(lái)寫的我自己獨(dú)創(chuàng)的減肥方法。謝謝。
　　因?yàn)榫退隳戳宋业姆椒?，如果您沒(méi)有恒心的話，如果您三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥的話，那我現(xiàn)在就可以告訴您減肥結(jié)果：就是肯定會(huì)以失敗告終的。
　　經(jīng)過(guò)我反復(fù)的拿自己身體進(jìn)行的摸索，我終于總結(jié)出了下面這套快樂(lè)原地組合跑步減肥法，從開(kāi)始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個(gè)月的時(shí)間我就成功地減去了120斤的體重。
　　我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法
　　一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋
　　我這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費(fèi)1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準(zhǔn)備的就是，
　　1． 一雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什么減肥都必須的。）
　　2． 一個(gè)腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）
　　準(zhǔn)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點(diǎn)看似無(wú)所謂。但其實(shí)是很重要的。
　　大家注意：跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬(wàn)不要光著腳跑步，光著腳跑不1個(gè)小時(shí)，對(duì)你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個(gè)請(qǐng)大家一定注意。
　　另外光著腳跑步還會(huì)讓小腿承受更大的作用力，對(duì)小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)想。

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