運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，由此它應具備以下基本特點：
一定的糖含量：由于運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。
適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。
無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運動后的恢復。
隨著天氣越來越熱，各種打著“快速恢復體力”，“抗疲勞補充能量”等旗號的功能飲料紛紛擺上了商場超市的貨架。而且價格均在3元至6元之間，比礦泉水、可樂、茶飲料都要貴得多。而這些以有特殊“功能”為最大賣點的飲料其效用究竟有多大？我們今天一起來探討下。
紅牛
品評感受：紅牛維生素功能飲料的口感還是相當不錯的，其檸檬酸味較濃，光從口味來說，紅牛稱得上是一款“好喝”的飲料。而對于其恢復疲勞的功效，則不是一下子能夠體會得到的。也許其只是通過營養(yǎng)成份來慢慢調節(jié)身體機能，因此其在疲勞后飲用要恢復體力還是需要一段時間的。
包裝：開啟后最好一次喝完，否則在運動的環(huán)境中很容易灑出來。
口感：總覺得它有種清甜的果凍味道
成份：牛磺酸、維生素、咖啡因
喝它的好處：它能抗疲勞，增加血液輸出，喝完后心跳會有略微加速的感覺。尤其在運動時，可使運動能力和抗疲勞能力進一步增加。
寶礦力水特
品評感受：寶礦力水特里富含電解質，可以及時補充運動之后人體消耗的有益成分。補水效果要優(yōu)于一般飲料。一般人飲用非但不能解除疲勞補充體力，過量的糖分還會讓身體發(fā)胖。如果沒有進行長時間大運動量，沒有出很多汗的情況喝，就會使電解質和微量元素等超過人體需要，進而引起身體內環(huán)境平衡紊亂，還會增加腎臟排泄功能的負擔。
包裝：相對而言，這款飲料的包裝比較樸素、簡潔，在眾多運動型飲料中比較好辨認。
口感：酸果味，微甜，似乎是檸檬與柚子的混合。
成份：電解質(鉀、鈉、氯等)
喝它的好處：在運動后補水效果有優(yōu)于一般飲料。此外，在天氣炎熱導致食欲不強時，也能喝它來補充電解質，避免新陳代謝的失常。
脈動
品評感受：樂百氏公司生產(chǎn)的一種營養(yǎng)素飲料，含有五種維生素，兩種礦物質和一種氨基酸，可以算為一種運動飲品，可以補充運動時因流汗而損失的能量。適宜運動后飲用，其他時間也可以，但是會使你長胖，這一點要注意。適量
包裝：瓶身比較粗大，同時也重一些；下面呈六邊形，握起來的時候有一些阻力，可防止手上汗液濕滑造成的滑落。
口感：清檸味和橘子味的不錯，后來推出的蘋果味和水蜜桃味的都很難喝，香精一個比一個重。
成份：水溶維生素群
喝它的好處：除了運動后能迅速補充身體所需的水分和維生素，平時飲用也能緩解干燥、提高身體免疫力。
佳得樂
品評感受：佳得樂等液體可以在運動中少量多次補充，比如每十五分鐘幾十毫升，但每次不能超過一百毫升。心跳平復后可大量補充佳得樂，到小便來為止，這個時候巧克力就不要吃了，因為巧克力喝佳得樂都含糖，佳得樂的含糖量好像是6%，單糖已經(jīng)足夠了。
包裝：具有肌肉感的瓶身不論怎么握都很舒適，只是瓶蓋有點緊，女孩子在打開時可能要多用點勁。
口感：比較酸的藍莓味，酸味劑太重了，而且那個藍莓味的色素很嚇人。
成份：碳水化合物、鈉、鉀
喝它的好處：在體內大量水分流失的情況下，能迅速緩解口渴的狀況，并能補充身體所失去的礦物質和能量。
農(nóng)夫“尖叫”
品評感受：最新推出的全新功能型飲料。與其他品牌飲料補充維生素、礦物質有所不同的是，“尖叫”系列產(chǎn)品屬補充植物營養(yǎng)型飲料，有三種產(chǎn)品。該系列產(chǎn)品口味清淡，熱量較低，符合了消費者對飲料低熱量的要求。
包裝：斜菱形的瓶身握在手上并不是很”服帖“，運動型瓶蓋在開啟后，即使把瓶子倒放，也不會有飲料流出。
口感：味道不錯，檸檬的酸味清香宜人。
成份：水、果葡糖漿、白砂糖、低聚異麥芽糖、膳食纖維、檸檬酸、檸檬酸鈉...
喝它的好處：能抵抗疲勞、控制血脂、調節(jié)身體免疫力，甚至在運動時能給人帶來些許爆發(fā)力。 的礦物質和能量。
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