來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng) 作者:xiaona

酸奶在平時是我們經(jīng)常會喝的飲品，大家都知道喝酸奶對人身體健康的好處是很多的，不僅可以補鈣，還可以增加腸胃的蠕動，幫助消化，喝酸奶的最佳時間是在晚上睡覺前，晚上睡覺前喝酸奶對人身體健康的好處是很多的，很多人平常在睡覺的時候，都有喝酸奶的習慣，下面接受睡前喝酸奶的好處。

睡前喝酸奶有什么好處?

睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的。

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。食用無糖酸奶有助于糖尿病的預防和治療。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生。常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危害。酸奶可強化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松。

全內(nèi)凈腸，酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補遺傳物質(zhì)，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。

腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會，再喝;飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。

晚上喝補鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收;因為酸奶含有的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后要及時漱口。酸奶喝的多了，就會老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠遠沒有自己在家做的新鮮、實惠。返回搜狐，查看更多

責任編輯：