不愛甜食，不吃夜宵，天天站著上班的我，一年時(shí)間，居然比去年重了10斤，讓我很不解，也嘗試了很多辦法減肥，最后都以失敗告終，于是，心中便放棄了這個(gè)念頭，最近，書里的一段話改變了我，讓我重拾信心。

由于工作要求，我們是站著上班，本以為一年下來(lái)會(huì)瘦個(gè)幾斤，沒想到居然還增重了，朋友看到我問(wèn)，你是不是長(zhǎng)胖了？我有點(diǎn)尷尬，這也讓我很不解。

明明每天站著那么累，為什么還會(huì)長(zhǎng)胖呢？總結(jié)一下，有三個(gè)原因：

1、飲食

秋葉大叔在他的文章中說(shuō)，“喜歡吃米飯，不習(xí)慣剩，你給我盛多大一碗飯，我都會(huì)吃得干干凈凈?！?/p>

在吃飯這件事上，我竟和秋葉大叔有點(diǎn)像，我喜歡吃米飯，一天三頓，除了早餐，其余兩頓都是吃米飯，但不怎么愛面食。

還有，只要盛在碗里的飯，不管多少，我都會(huì)把它吃完，這大概是從小養(yǎng)成的習(xí)慣。

小時(shí)候跟著父親學(xué)插秧，割稻谷，每次父親都用肩挑著滿滿兩捆稻谷，走在前面，跟在身后的我，看著他那么辛苦，想著要是能幫他分擔(dān)一點(diǎn)就好了，那時(shí)，我明白了，糧食來(lái)之不易，不能浪費(fèi)。

因?yàn)檎统燥柫?，所以平時(shí)也就不愛吃零食，甜食之類，只吃些水果，晚上下班了，也不吃夜宵，一是怕長(zhǎng)胖，二是吃太飽，睡不踏實(shí)。

相比其他同事們，下班了去吃燒烤、油炸、喝啤酒，我已經(jīng)減少了很多熱量攝入，可是，還是抵擋不住長(zhǎng)胖的事實(shí)。

2、運(yùn)動(dòng)少

因?yàn)檎局习?，站了一天，腿疼腳酸，加上孩子也沒在身邊，所以，晚上回到家之后，第一件事就是找凳子，一旦坐下，往往就不想動(dòng)。

每天都想著，不能再長(zhǎng)胖了，明天一定早起運(yùn)動(dòng)，可是一到早上，又起不來(lái)，心想著，今天就算了，等明天吧！于是便今日復(fù)明日，明日再?gòu)?fù)明日，明日何其多，只是一直沒開始行動(dòng)。

3、幾次失敗的減肥經(jīng)歷。

我嘗試過(guò)節(jié)食，減少進(jìn)食，結(jié)果，卻餓得更快，以至于到了飯點(diǎn)，吃的更多而不自知。

想要跑步，總覺得沒時(shí)間。曾經(jīng)有兩次，跑步跑了一個(gè)多月，跑完之后，全身酸痛，但還是告訴自己，要堅(jiān)持。

一旦遇到下雨天氣時(shí)，就勸慰自己說(shuō)，算了，天氣不好，等天氣好了再跑吧！結(jié)果，就沒有然后了，好不容易跑了幾天，最后又放棄了。

最近，看到《認(rèn)知覺醒》里的一段話，很觸動(dòng)：”時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，而久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水?！?/p>

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素，使人的身體和精神都能達(dá)到最佳狀態(tài)，全身充滿能量和活力。

我就是那個(gè)久坐不動(dòng)的人，雖然每天站著上班，但是回家之后，坐下就不想起來(lái)，更別談運(yùn)動(dòng)了，身體出于工作要求而站著，心里還自我安慰：都站了一天了，哪還有力氣運(yùn)動(dòng)？

殊不知，久站和久坐不動(dòng)，都對(duì)身體有不良影響，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)擾亂體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)平衡，繼而影響身體健康，所以，就算減不了體重，為了身體健康，也要多運(yùn)動(dòng)。

說(shuō)是沒時(shí)間，其實(shí)說(shuō)到底就是懶，首先是心里覺得，上完一天班，已經(jīng)夠辛苦了，不用鍛煉也行。

然后是懶于行動(dòng)，就算心里明白，運(yùn)動(dòng)的好處，但還是邁不開腿。

如何改變？

首先從心理上改變認(rèn)知，運(yùn)動(dòng)是會(huì)給人帶來(lái)好處，就算不是為了減肥，為了身體健康，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

然后改變行動(dòng)，盡量控制飲食，不要過(guò)飽，減少熬夜，早睡早起，才有充沛的精力早起運(yùn)動(dòng)。

最后，降低預(yù)期，運(yùn)動(dòng)剛開始，可能會(huì)很吃力，不管是跑步還是快走，先行動(dòng)起來(lái)，不管減肥能不能成功，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣很重要。

身體和靈魂，總有一個(gè)在路上，要想靈魂走得遠(yuǎn)，身體必須在路上。

就算跑不動(dòng)，走路也可以，只要在路上。

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