成年人每天要補充多少熱量?。?/h2>

更新時間:2023-09-12

成年人的熱量攝入量應該根據(jù)個人需要進行計算和調(diào)整。一般而言，建議每日攝入的熱量約為2000-2500卡路里。但是具體熱量攝入量還需根據(jù)個人的身體狀況、年齡、身高、體重、勞動強度等因素來決定。

下面是一份2000卡路里的大致餐單，僅供參考：

1. 水果類：香蕉1根，蘋果1個，橙子1個，葡萄等。

2. 蔬菜類：生菜1份，黃瓜1根，胡蘿卜1根，青菜等。

3. 肉類：雞胸肉50克，魚肉50克，瘦牛肉50克。

4. 米飯類：大米150克，小米25克。

5. 湯類：雞蛋湯1碗，西紅柿雞蛋湯1碗，蘑菇排骨湯等。

6. 其他：豆腐50克，低脂牛奶250毫升，水果等。

根據(jù)身體情況、活動量、年齡等因素的差異，每天所需要的熱量也不同。對于減肥、增肌、恢復體力等情況，具體的熱量攝入量應該由醫(yī)生、營養(yǎng)師或?qū)I(yè)健身教練等專業(yè)人士給出建議。請您隨時關注身體狀況，切勿盲目用藥或治療，如遇病情變化或感覺任何不適，建議您及時向?qū)I(yè)人士求助，可線上咨詢醫(yī)生，或者去線下醫(yī)療機構就診。假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟。哐獕?，心律失常）...詳情>

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