雖然減肥已經成了很多人每天都要努力地事情，但是也有一類人，對自己的肥胖體重一點都不在意，甚至覺得自己胖是正常的。今天的主人公韓小七原先就是這樣的，不過好在后來及時醒悟，用健輕APP成功減肥160斤，并且總結了4個關于減肥的殘酷真相，真是說到心里去了。
韓小七是從小胖到大的爸媽、爺爺奶奶都是很胖的，所以她認為自己是遺傳肥胖。于是也不去管體重，吃著自己喜歡的食物，這樣的心態(tài)也令其體重逐漸上升到300斤！但她直言這個體重很健康，沒有關系的，這樣安慰自己，盡管事實上她正遭受高血壓的困擾。
后來有一天，她不小心摔倒了，膝蓋韌帶撕裂，拄拐將近1年時間。醫(yī)生告訴她如果繼續(xù)如此，很有可能再也走不了路。所以她開始在網絡上搜索關于減肥的知識，聽從健輕體脂師的建議，結果用了差不多一年的時候減肥160斤，還總結出關于減肥的4個真相：
真相1：基礎代謝太低，喝水都會胖
韓小七回想自己的身材，即使不吃東西，喝水也會胖，后來才知道原來是因為自己的基礎代謝率很低。
基礎代謝是指的人體一天中的最基礎的熱量消耗，基礎代謝越高，說明身體效果的熱量越高，比如那些健美運動員，他們的基礎代謝都非常高，但是并不會影響身體健康。基礎代謝過低則容易導致身體逐漸發(fā)胖。
真相2：高估運動，低估飲食的熱量
很多時候胖子減不了肥，可能就是低估了飲食的熱量，而高估了運動消耗的熱量。
比如認為在家做幾分鐘開合跳，就真的能比跑步1小時熱量消耗還高。比如有時候你可能吃的量不多，但是往碗里倒的幾勺油也有300卡左右。這是韓小七經常犯的錯誤，她常常低估每天的飲食熱量。
真相3：超重無所謂，胖點對健康影響不大
事實上不少體重超標者可能會在內心這樣安慰自己，胖點好，對健康影響不大！
但肥胖會就像抽煙一樣，剛開始沒什么影響，但是時間久了對身體的傷害也逐漸增大，患病的風險是普通人的8倍左右。
所以說，不要再覺得胖點沒事、胖點健康，肥胖會增加很多身體健康方面的問題，如高血壓、糖尿病、冠心病等問題。
減肥最先要做的就是控制飲食，畢竟會胖主要也是因為吃出來的。韓小七每天都按照健輕APP上的減肥食譜吃，因為上面的食譜能夠保證每天的能量攝入，而她自己對于食物的能量還沒有準確的認識。
等到調整了1個月之后，在APP上找到健輕體脂師讓她們幫忙調整食譜。減肥期間會出現(xiàn)平臺期是很正常的情況，它是身體的一種自我保護模式，當瘦到一定程度后，身體通過自我調節(jié)，提高食物的吸收及利用率，降低身體的新陳代謝，此時能量消耗相對于以前便減少了，它打破了之前“能量攝取≤消耗”的不等式，此時體重便不再下降了。
平臺期除了重新調整食譜，還可以跟健輕營養(yǎng)膳食一起搭配著，保證減肥期間營養(yǎng)不缺失，同時加快身體的代謝率，促進脂肪燃燒。
肥胖對于我們身體的危害遠遠超過想象，今天告訴胖子們一個“致命打擊”：肥胖和13種癌癥存在相關性，年輕的肥胖者尤其要當心癌癥侵襲。
國際癌癥研究機構曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關性，包括絕經后乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、結直腸癌、食道癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、甲狀腺癌、腦瘤和多發(fā)性骨髓瘤。
美國癌癥研究所公布的調查顯示，多達1/3的美國癌癥病例與體重超標有關。瑞典科學家研究稱，肥胖人群的癌癥發(fā)病率比正常體重者高出33%。
癌癥的發(fā)生與免疫功能異常有關，而肥胖患者的免疫功能普遍都異常。肥胖者大都有高膽固醇血癥和高胰島素血癥。
膽固醇升高會導致人體巨噬細胞膜的膽固醇含量升高，使巨噬細胞吞噬細菌、病毒等病原體和異物的功能下降。
同時，淋巴細胞也會因為細胞膜膽固醇、胰島素過高，功能受到抑制。如果身體已有癌細胞，胰島素過高會顯著促進癌細胞的增長繁殖。
肥胖還伴隨著慢性炎癥，脂肪細胞可充當腫瘤免疫逃逸的保護傘。此外，體內高脂肪還會引起與性激素代謝異常相關癌癥的發(fā)生，如乳腺癌、子宮內膜癌等。
據統(tǒng)計，2002年到2015年，我國18歲及以上成人超重率從22.8%上升到30.1%，肥胖率從7.1%上升到11.9%。
世界衛(wèi)生組織資料顯示，中國人的平均體重與20年前相比增加了40%，而中國的癌癥發(fā)病率則升高了9倍。
專家認為，肥胖是導致中國癌癥發(fā)病率增高的主要原因之一。
如今年輕人肥胖比例越來越高，與不健康的生活方式有關，其導致肥胖的原因也是導致腫瘤的原因，比如生活不規(guī)律、吃垃圾食品、熱量攝入過多、熬夜多、壓力大等。
肥胖與腫瘤關系密切，要預防與肥胖相關癌癥的發(fā)生，可以從養(yǎng)成良好生活習慣、合理控制體重入手。返回搜狐，查看更多
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