人們在長假中喜歡大吃大喝，是時(shí)候給身體排毒拉。這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行，每套每天做5次，可以充分促進(jìn)腸胃的消化代謝功能。

　　第一部：

　　STEP1：

　　雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣。

　　STEP2：

　　上半身整體盡量向前伸，同時(shí)調(diào)整重心，保持整個(gè)身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。

　　STEP3：

　　在慢慢呼氣的同時(shí)，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時(shí)做不到位沒關(guān)系。

　　第二部：

　　STEP1：

　　雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面。

　　STEP2：

　　雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個(gè)人伸展開來。

　　第三部：

　　STEP1：

　　身體直立站好。

　　STEP2：

　　高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。

　　STEP3：

　　換右腿重復(fù)左腿動(dòng)作，保持3秒鐘。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看

相關(guān)知識(shí)

瑜伽可以洗腸胃？3個(gè)瑜伽招式助你排毒
佑三壽腸清==改善腸胃功能+排毒+瘦身+美容
瑜伽可以洗腸胃？七個(gè)瑜伽招式助你排毒
減肥不花錢：教你四道清腸食譜，讓你的腸道排排毒
清腸排毒 教你如何春季排毒的方法
脾積毒=臉色差+易虛胖?3招清腸排毒有奇效
排毒清腸計(jì)劃 10天就瘦
清腸排毒養(yǎng)生 專家教你健康禁食方法
腸胃瑜伽,調(diào)理腸胃,排毒養(yǎng)顏！.pdf
酸奶清腸排毒法 保養(yǎng)腸胃助健康瘦身

網(wǎng)址: 教你三招！清理腸胃排毒操 http://www.gysdgmq.cn/newsview367937.html