首頁(yè) 資訊如何減掉肌肉型肥胖

如何減掉肌肉型肥胖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 18:22

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

袁智敏主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

肌肉型肥胖的減重，需綜合多方面，包括運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩、作息、心態(tài)等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)后充分按摩肌肉，使其松軟。
2.飲食：控制熱量攝入，多吃富含維生素C和膳食纖維的食物，促進(jìn)代謝。
3.按摩：借助按摩工具或手法，放松肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)。
4.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減重困難而焦慮。
綜合運(yùn)用上述方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可逐漸實(shí)現(xiàn)肌肉型肥胖的減重。

2019-01-03 07:58

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

邢學(xué)法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級(jí) 外科

你好，像這樣的減肥，要用科學(xué)的食療和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，期間要堅(jiān)持。這期間可以在飲食調(diào)理下，要求一般食物即可,少用油煎,刺激性食物.補(bǔ)充些蔬菜水果，多喝水很有必要的，進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增加抵抗力。還有注意保暖，祝好！

2016-01-26 13:28

回答3

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

孟慶福醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好，想要減肥的話，自己一定要多運(yùn)動(dòng)。最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

2016-01-26 13:32

回答4

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

回答5

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，一般像你這種體質(zhì)的人，減肥是比較難減下來(lái)的，主要是你的不同于其他的人，主要是以肌肉為主的，一般建議你和其他的人是一樣的，最好的辦法就是鍛煉減肥，但是，在你的身上可能首先要低一些的，可以，這個(gè)是最好的辦法，建議你最好是進(jìn)行，你也可以使用針灸進(jìn)行減肥，但是，也是需要鍛煉相結(jié)合的。

2016-01-26 20:37

回答6

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級(jí)甲等外科

可以運(yùn)動(dòng)配合瘦腿霜瘦腿霜分兩種一種是可以讓你脂肪密度變低，用了一段時(shí)間后會(huì)感覺(jué)腿上肉變軟了，這樣就會(huì)比較好減了。另一種類(lèi)似精油，是讓你的贅肉變緊實(shí)的，如果第一階段已經(jīng)完成，或天生肉就很軟的，可以用精油再為美腿加分了～但不能完全依賴(lài)瘦腿膏，還要運(yùn)動(dòng)才行另外，如果有天分的話還可以這樣做，這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)。

2016-01-26 20:59

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?