一到冬天，周圍的小伙伴就要開始說：

又到了囤肉的季節(jié)了，又要長胖10斤了...

在大家眼里，好像冬天減脂會(huì)很難

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候冷，不容易出汗

那事實(shí)上，真的是這樣嗎？

其實(shí)，大家是一直被健身界的毒雞湯給騙了

汗水，是脂肪的眼淚?。。?？

在這里，小編要再次強(qiáng)調(diào)

流汗≠減脂

為什么會(huì)流汗

出汗可分為主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗兩種

比如因?yàn)闅鉁馗邔?dǎo)致的出汗叫被動(dòng)出汗

而因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的出汗叫主動(dòng)出汗

對人體有益的出汗方式，應(yīng)該是主動(dòng)出汗

出汗的過程

主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量熱量

這時(shí)，體溫上升

身體為了維持正常的體溫

就會(huì)增加汗液分泌促進(jìn)散熱

而流汗的多少會(huì)取決于一個(gè)人

身體素質(zhì)差異、體液含量多少及運(yùn)動(dòng)前的飲水量

所以，出汗只是一種降溫機(jī)制

吃著火鍋流的汗也不少，你還覺得這樣能瘦？

出汗可以減重嗎

在大量出汗后，人體處于缺水狀態(tài)

這時(shí)候上稱，體重會(huì)變輕

但這個(gè)大多是體內(nèi)水分重量的減少

一旦補(bǔ)充水分后，又會(huì)恢復(fù)

2013年底，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家RossEdgeley做過一個(gè)測試

他通過蒸桑拿，穿著暴汗服跑步，服用利尿劑

等脫鹽方式大量排水、排汗

一天之內(nèi)減掉了12公斤！

最后，他又喝下了大量含有電解質(zhì)的水

幾天之內(nèi)迅速回到了自己的正常體重

所以，不要被體重計(jì)上的數(shù)字給迷惑了

健康減脂除了要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)外

飲食也是占了很大一個(gè)因素

選對食材、會(huì)吃也是一門學(xué)問

Mike的《30個(gè)吃不胖的超級(jí)食物》就可以幫助你

30堂精心制作視頻課

30個(gè)超級(jí)食物記憶卡片

7日超級(jí)食物食譜

一堂營養(yǎng)課

解決一家人的飲食難題

給自己和家人最靠譜的健康保障

輕松吃出健康吃出美

可永久！反復(fù)！回看！學(xué)習(xí)！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：