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韓國(guó)辣媽瘦身的秘密是?產(chǎn)后瘦身用中藥熏蒸

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 23:38

很多新媽媽在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)各種不同的產(chǎn)后癥狀,其中肥胖就是最常見(jiàn)的一種。很多人在產(chǎn)后沒(méi)有做好科學(xué)調(diào)理,難以擺脫肥胖,從而讓她們生完寶寶躍然成為了人們眼中的“師奶”、“大媽”,這對(duì)于愛(ài)美的女性們來(lái)說(shuō)是很大的打擊。所以,產(chǎn)后的瘦身成為新媽媽們的面臨的焦點(diǎn)問(wèn)題。近期,一位韓國(guó)辣媽的減肥事跡讓眾媽咪感動(dòng)一把。為什么韓國(guó)的女性減肥總有一套呢?他們有什么獨(dú)特的減肥方法呢?家庭醫(yī)生在線熏蒸理療頻道這就為你介紹。

一、韓國(guó)辣媽減肥秘籍:帶孩子

新媽媽在產(chǎn)后的身體比較虛弱,往往認(rèn)為應(yīng)該好好休息,最好請(qǐng)個(gè)保姆,全面打理家務(wù),以便更好的實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后恢復(fù)。然而,專(zhuān)家指出,進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)對(duì)女性的產(chǎn)后恢復(fù)具有促進(jìn)作用,完全的“養(yǎng)尊處優(yōu)”反而不好,更不利于產(chǎn)后減肥。

據(jù)悉,這為韓國(guó)辣媽在兩年時(shí)間里,從150斤到94斤,帖子的主角Akino甩掉了56斤肥肉。健康的馬甲線、性感的胡蝶骨、曼妙的曲線、氣色紅潤(rùn)的臉色……而Akino的減肥日常是:帶著倆娃兒一起做親子瑜伽,順便鍛煉下手臂、腰部、腿部力量;利用追劇的廣告時(shí)段趕緊壓壓腿、伸伸懶腰;遛娃、做飯的同時(shí),再消耗下多余的熱量……對(duì)Akino來(lái)說(shuō),無(wú)處不健身房,地板上、床邊、沙發(fā)上。完成所有的這些健身活動(dòng),她沒(méi)有去健身房,帶娃減肥的同時(shí)順便把親子班的費(fèi)用也省了……

帖子閱畢,大多數(shù)辣媽沉默了……

不要再為沒(méi)時(shí)間瘦身找借口了,也不要糾結(jié)減肥食譜不靠譜,更不要為了帶孩子就放縱自己不修邊幅。聰明的辣媽早就應(yīng)該知道,其實(shí)帶孩子就是最為便捷、消耗最大的減肥方。

“帶孩子”是如何瘦身的?

1、跟孩子一起玩

別以為玩耍消耗不了多少,實(shí)際上小孩的精力有時(shí)候超乎大人想象,跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢!跟寶寶玩下皮球,一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓,一跑一跳……這些小運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)小脂肪,積累下來(lái)就為減肥提供不少貢獻(xiàn)了。

2、跟寶寶對(duì)視時(shí)別忘多做伸展運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時(shí),你可以站在旁邊,雙手抱住左腿膝蓋,并將腿壓向身體,同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,將視線看向?qū)殞殹W笥医惶嬷貜?fù)動(dòng)作。

3、帶孩子更要做家務(wù)

在帶孩子的時(shí)候,做一些力所能及的家務(wù),比如打掃衛(wèi)生,給寶寶洗澡等,每天做做家務(wù),一方面有助于減肥,另一方面又可以樹(shù)立好媳婦形象,促進(jìn)家庭和睦,何樂(lè)而不為呢?

4、帶孩子去散步

在散步中減肥,既輕松又簡(jiǎn)單,是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。媽媽不妨帶著寶寶去散步,飯后帶著孩子出去外面玩,可以到樓下的庭院里,或者到附近的商場(chǎng)走走。每天堅(jiān)持邊帶寶寶邊散步1個(gè)小時(shí)左右,可以幫助你燃燒更多的卡路里。

二、練好瘦身操

如果還是擔(dān)心不夠運(yùn)動(dòng)量,想多做做運(yùn)動(dòng),可寶寶一分鐘都離不開(kāi)你怎么辦?那就帶著他們一起動(dòng)起來(lái)吧!勵(lì)志帖子中的Akino也做了這種親子操,1分鐘一組,可以快速瘦身。

1、平板支撐

把寶寶放在胸前的位置進(jìn)行平板支撐,每組20~30秒,分成4-6組訓(xùn)練,中間間隔不超過(guò)20秒,可以隨著能力的提高逐漸加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間。

2、抱抱弓步

用寶寶代替啞鈴,把他抱在胸前做弓步,保持身體的垂直,后腿膝蓋朝向地面,前腿膝蓋下蹲時(shí)不要超過(guò)腳趾。

3、單腿臀橋

讓寶寶躺在你的大腿處,一只腿伸直,另一只腿將身體支撐起來(lái),保持臀部用力挺直。堅(jiān)持3-5秒后回到地面休息,然后繼續(xù)開(kāi)始,1分鐘后換另一只腿。

4、親親俯臥撐

與平躺的寶寶面對(duì)面,雙手支撐在寶寶兩側(cè),慢慢降低身體做俯臥撐,每做一次都可以親親寶寶。俯臥撐能夠有效鍛煉核心肌肉群,但對(duì)寶媽來(lái)說(shuō)可能有些困難,難以完成的寶媽可以試試平板支撐。

5、平躺臥推

平躺、雙腿彎曲,兩手托住寶寶,上舉,堅(jiān)持5秒左右后放下。

介紹了這么多,辣媽們是不是又重燃了瘦身的決心和信心呢?總之,產(chǎn)后減肥唯一的王道就自己帶孩子。我們的瘦身宣言就是:不請(qǐng)?jiān)律┎徽?qǐng)保姆,不難為婆婆,不累著老媽?zhuān)约旱耐拮约簬?,我就不信我瘦不下?lái)!

三、產(chǎn)后3種減肥方法

1、用產(chǎn)后康復(fù)設(shè)備減肥

現(xiàn)在醫(yī)院都配有產(chǎn)后康復(fù)設(shè)備,除了教媽媽們?nèi)绾巫霎a(chǎn)后康復(fù)操之外,還可以教媽媽們?cè)趺催M(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。既可以通過(guò)儀器來(lái)達(dá)到瘦身的效果,還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復(fù)。

在生完寶寶后的42天之中,是能夠恢復(fù)孕前完美身體的重要時(shí)期,在這個(gè)時(shí)期里不能做太多的的運(yùn)動(dòng),那么想要減肥就要通過(guò)減肥設(shè)備或者做家務(wù)的簡(jiǎn)單方式來(lái)減肥,切記不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

另外,專(zhuān)家指出,專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)與家庭在產(chǎn)后恢復(fù)中應(yīng)相輔相成,現(xiàn)在很多新媽媽也會(huì)選擇采用專(zhuān)業(yè)的護(hù)理儀器對(duì)產(chǎn)后進(jìn)行調(diào)理,比如專(zhuān)業(yè)的熏蒸儀器,加入合適的中藥,有很好的減肥功效。

2、少量零食降低食欲

有許多產(chǎn)后媽媽對(duì)于零食還是毫無(wú)抵抗力,但是又怕吃了會(huì)更胖,但面對(duì)零食的誘惑卻難以抵抗得住。這該怎么辦呢?其實(shí)在飯前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、點(diǎn)心、堅(jiān)果、甜點(diǎn)等這些都是可以的。但是千萬(wàn)不能吃薯片,把薯片用火點(diǎn)燃你就知道為什么我這么說(shuō)了哦。滴出來(lái)的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。

而媽媽們可以適當(dāng)?shù)爻郧煽肆Γ蛘咴诎飩湟粭l巧克力,在食欲很強(qiáng)的時(shí)候,吃上兩塊巧克力,吃完后再吃飯你就會(huì)只吃五成飽。但是在哺乳期間的媽媽還是最好就不要吃零食,以水果代替零食也是不錯(cuò)的選擇。

2、奶不能替代飯來(lái)減肥

酸奶其實(shí)是用全脂奶制成的,而其中的蛋白質(zhì),脂肪,糖分都很高,如果純粹用酸奶減肥是不提倡的。家醫(yī)熏蒸君之前曾也誤以為酸奶有減肥的功效,于是買(mǎi)了一瓶放在家里,誰(shuí)不知,一瓶喝完了,腰身卻發(fā)生多了一層,情何以堪啊。

四、適合產(chǎn)后瘦身的食物有哪些?

產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽?xiě)?yīng)盡量食用不飽和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽?xiě)?yīng)食用適量的奶制品,但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應(yīng)適當(dāng)控制。

五、專(zhuān)業(yè)熏蒸儀器對(duì)產(chǎn)后瘦身有效

生育子女是女性承擔(dān)的生理任務(wù),但是因?yàn)榕泽w質(zhì)各不相同,產(chǎn)后的恢復(fù)也就很容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。很多女性在產(chǎn)后恢復(fù)期保養(yǎng)不善,很容易落下病根,出現(xiàn)難以治愈的疾病?,F(xiàn)在,有很多人利用產(chǎn)后這段身體重新振作和恢復(fù)的階段進(jìn)行健康調(diào)理,這非常有利于女性改善健康狀況。

中藥熏蒸對(duì)產(chǎn)婦的身體起到排濕祛寒、調(diào)理體質(zhì)、舒筋理氣、促進(jìn)新陳代謝、活血化瘀等功效,不但可以將細(xì)菌病毒排出,還可將體內(nèi)貯存的寒氣通過(guò)發(fā)汗徹底排除,可有效改善改善產(chǎn)婦體質(zhì),恢復(fù)身體機(jī)能,避免以后落下病根,即所謂的“月子病”,也為產(chǎn)后的體型、容貌恢復(fù)打下好的基礎(chǔ)。

產(chǎn)后熏蒸采用先進(jìn)的中藥汽化裝置,使中藥藥液產(chǎn)生中藥蒸汽。新媽媽們?cè)谵拐糁委煏r(shí),能通過(guò)蒸汽熱敷使全身毛孔張開(kāi)、毛細(xì)血管網(wǎng)開(kāi)放。在蒸汽環(huán)境內(nèi),肌體內(nèi)邪外出,藥物離子通過(guò)對(duì)患病部位和經(jīng)絡(luò)病變區(qū)進(jìn)行有效滲透,藥力直達(dá)病灶。產(chǎn)后熏蒸具有顯著、強(qiáng)大、持久的生理和藥理效應(yīng),對(duì)改善微循環(huán)、松弛骨骼、鎮(zhèn)痛、活絡(luò)關(guān)節(jié)及排毒減肥有良好效果。”

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